冬天血壓失控怎麼辦？血壓監測很關鍵，日常要做好3事，吃3物

很多高血壓患者總是有這樣的困惑：明明夏天控制得好好的血壓，天氣轉涼到了冬天以後，吃相同劑量的降壓藥，血壓就不能達標了，這是怎麼回事？關鍵是在於這個低溫刺激了高血壓患者交感神經，使之變得異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進一步引發高血壓。再加上冬天到了很多人減少了運動並且開始食補起來，就使得血壓失控了。

血壓失控可不是好事，那要怎麼辦呢？血壓監測就變得尤為重要了，不過很多高血壓都不知道如何正確測量血壓，小編今天就在這裡先科普一下：

1.測量前的休息很重要

測量血壓前必須在安靜環境下坐位休息5-10分鐘，運動後則必須休息30分鐘，使得身心放鬆，呼吸、心率平穩，然後再開始測量。

2.測量時間

一般來說正常人的血壓在上午8-10點，下午4-6點處於高峰值，到夜間時血壓比白天下降10%以上。要多測幾個時間段的血壓值並且記錄在案方便參考。一定要把測量日期、時間、地點和活動情況都記得詳細一點，方便自己，也方便萬一有問題醫生可以參考。

冬天血壓失控怎麼辦？血壓監測很關鍵，日常要做好3事，吃3物！

1.晨起賴會床

早晨是高血壓發作最危險的時刻，高血壓一定要注意晨醒後，不要急於起床，可以賴床5分鐘，待心律、血壓、呼吸等較為平穩後，再緩慢起床，嚴格遵守3個「半分鐘」原則，即「坐起後停半分鐘，雙腿垂於床沿半分鐘，站起後在床前站立半分鐘」。

2.注意保暖

冬天高血壓患者要更加註意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規律，勞逸結合，避免過度疲勞。

3.降壓藥不能停

高血壓需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。服藥最好選長效降壓藥，其特點是半衰期多在24小時及以上，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時；由於其作用持久、平穩，可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。

多吃白蘿蔔

白蘿蔔可以擴張血管、降低血壓，提高身體好膽固醇的含量，還可可軟化血管、降低血脂。白蘿蔔膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。能降低血糖，有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。

多吃芹菜

多吃芹菜可以增加血管彈性，防止毛細血管破裂。主要源自芹菜中的維生素P ，可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓，防止毛細血管破裂等功效，對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有療效。

多喝橙汁

橙汁富含豐富的維生素c, 國際專家組曾經做過一項實驗，血液中維生素含量越高，其動脈的血壓越低，維生素c不僅能夠讓血管擴張，還能使血管不至於狹窄，受阻，保持乾淨狀態。

以上圖片均來自網路

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