鍛煉時如何快速增加肌肉？吃的不對，訓練白費

我們知道大家現在都很喜歡健身這項運動，因為健身給我們帶來了很多的益處，比如身體素質的提高，身材變得好看，幫助了自己減肥等等，這可以說是健身人士喜歡健身的理由了，但是很多人都沒有很好的堅持下去，這是怎麼回事呢？

主要還是沒有看到效果，因為大家健身的目的就是為了效果，沒有效果就沒有了動力，所以大家自然而然就堅持不下去了，有一些男性朋友健身的目的就是為了增加肌肉，大家都知道增加肌肉是一件不容易的事情，所以我們就要講究方法，還有飲食的重要性，有時候飲食不對，那我們鍛煉的再認真也不行，今天小編就給大家講講如果我們想快速增肌我們該怎麼做。

俗話說三分靠練，七分靠吃，從這一點我們就可以看出來想要健身增加肌肉的人一定要在吃的方面注意，我們都知道人體是由多種營養元素構成的，如果吃得不對，營養物質攝入的不足，那麼我們身體的能量就不平衡，這樣對我們健身也是非常有影響的，所以我們如果想要快速增加肌肉就一定要攝入足夠的蛋白質，只有蛋白質攝入的到位，肌肉才會很好的練出，一般來說我們人體都是非常缺蛋白質的，所以大家如果想快速增加，在平常的飲食當中就要多多的吃一些雞蛋和牛奶，肉類含蛋白質豐富的食物比如牛肉和魚肉等等。

還有一個食物是大家必須要吃的，就是雞胸肉，大家肯定會好奇為什麼要吃雞胸肉？小編來告訴大家原因，因為雞胸肉是所有肉類當中含蛋白質最高的食物之一，可以說半斤的雞胸肉含的蛋白質高達80克左右，從這一點就可以看出它的蛋白質含量非常高，所以在平常我們就可以用雞胸肉來替代豬肉，這樣就可以大大的補充蛋白質了，豬肉雖然也含有蛋白質，但是其中的蛋白含量非常低，所以如果大家為了更好的增加肌肉就可以多吃雞胸脯肉。

雖然想要快速增加肌肉可以在平時的生活里多吃雞胸脯肉，但是這也不能夠被人體快速的吸收，所以在必要的時候我們還是要吃一些增肌粉之類的輔助食物，這樣增肌的效果才會明顯，而且大家在增肌的期間一定要注意碳水化合物的攝入，碳水化合物不能攝入的太少，也不能攝入的太多，一般來說多吃一些水果蔬菜就可以補充碳水化合物，而且經常吃一些水果蔬菜可以幫助我們體內的新陳代謝速度增加，如果碳水化合物攝入的充足了，就可以快速的幫助我們增加肌肉。

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