低頭族們!遠離乾眼症要學會眨眼睛
在近幾年的門診就診患者當中,主訴有乾眼癥狀的人明顯增多。乾眼症又稱乾眼病、角結膜乾燥症,是臨床常見的眼病。乾眼症常表現為眼睛乾澀、癢、痛、灼熱、易疲倦、有異物感,並伴有分泌物,畏光、對外界刺激敏感等。較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角膜有乾燥斑、角膜有上皮絲狀物黏附,這種損傷日久則可造成角結膜病變,繼而影響視力。
多種原因可造成乾眼症的發生。
全身性激素水平發生改變;
眼表微環境改變;
長期戴隱形眼鏡;
缺乏維生素A及結膜有慢性炎症;
環境因素和生活習慣;
以及患有乾燥綜合征等全身性疾病等。
乾眼症的檢查方法:
乾眼症有淚液分泌試驗、淚膜破裂時間測定、乾眼儀綜合檢測等,並最終通過多種檢查明確診斷。
要遠離乾眼症,日常生活中需要特別注意這四點
1.使用電腦手機,應每隔1~2小時讓眼睛離開屏幕,注視遠方目標3~5分鐘,以緩解眼疲勞。
2.工作環境的光線也不能太強或太弱,室內要保持通風和一定的濕度。
3.學會眨眼很重要。
眨眼動作可以促進淚液分泌,並將淚液均勻分布於眼球表面,保持眼部濕潤,所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛,這樣可在一定程度上緩解眼睛的乾澀癥狀。
4.經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。
平常應多吃一些綠色蔬菜,水果、胡蘿蔔等富含維生素A的食物也有利於改善我們眼睛的乾燥癥狀。習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間,最好與框架眼鏡交替著戴。養成良好的生活習慣,不做夜貓子,不做低頭族。
文/內蒙古自治區巴彥淖爾市殘聯眼科醫院 胡永成
編輯/管仲瑤
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