三分治，七分養，脾胃養好身體才健康

如果一個人的脾胃不好，氣血生成就會不足，身體各個器官就得不到正常的滋養，而出現「枯萎」現象，接著就會百病滋生。養生就是養脾胃。脾胃好了，人就健康，面色就紅潤，精神也充足。

脾胃到底有多重要

脾胃是人體的後天之本、氣血生化之源，脾胃問題是中國人關鍵的健康問題，脾胃擔負著人一身的能量來源， 脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛，身體才能保持健康。脾胃一旦出了問題，不僅會影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會誘發各種腸胃疾病及全身性疾病。

脾胃，是人體重要的臟腑，對於維持和促進人體的健康有著十分重要的意義。而且， 脾為五臟之一，胃為六腑之一，二者之間的關係是非常密切的。

中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源。《黃帝內經》中說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」我們吃的食物先經過胃的初步研磨、消化之後，再由脾將營養物質化生為氣血，並且運送至全身，從而為我們的生命活動提供動力。可以這麼說，脾胃擔負著我們一身的能量來源，脾胃健旺，化源充足，那麼我們的臟腑功能才能強大，身體才能夠保持健康。

脾胃還是人體氣機升降運行的樞紐，脾胃協調，就能夠促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

脾胃如此重要，可是如今的我們在日常生活中總是會忽視脾胃的健康，過多食用生冷寒涼的食物，或者是因為工作繁忙而飢一頓飽一頓，要麼就是因為應酬需要而飲酒過度，或為了減肥而過度節食，或暴飲暴食，或缺乏運動等等，這些都會造成脾胃傷害。脾胃一旦出了問題，不僅會影響食慾、睡眠、情緒，而且時間長了，還會誘發各種腸胃疾病及全身性疾病。故李東垣在《脾胃論》中說：「百病皆由脾胃衰而生。」

其實，對於養護脾胃，早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有很多經典的記載，但是現在的人們卻很少了解這些。

脾胃，人體消化、吸收的「司令官」

脾胃在人體中的中焦部分，它的主要功能是消化吸收進入人體內的食物，將其精華的營養包括各種微量元素，輸送到人體的各個器官和組織，從而讓人體機能維持正常的運轉，是人體健康長壽的堅強後盾。

《靈樞·本臟》中有這樣一句話：「脾堅則臟安難傷。」《靈樞·五味》中也說：「胃者，五臟六腑之海也，水穀皆入於胃，五臟六腑皆稟氣於胃。」我國明代的李中梓在其著作《醫宗必讀·腎為先天本脾為後天本論》中則描述為「有胃氣則生，無胃氣則死」。

因為脾胃向人體不斷地提供各種所必需的營養，所以保證了人體的機能正常，脾胃也因此被人們稱為「後天之本」。如果人的脾胃功能出現障礙，就會造成臟器組織營養的匱乏，進而影響臟器的功能，於是人體的健康狀況就會逐漸下降甚至生病。

在人體消化食物、吸收營養的過程中，脾胃起主要作用，脾胃不和，會導致人體的免疫力下降，時間久了容易引發腸胃方面的疾病對人體健康有很大的損害。治療脾胃不和首先要了解清楚屬於哪種類型，然後再根據具體的病情選擇合適的治療方案！

對於人體來說，脾、胃有著不可忽視的重要性。脾胃之間如果相互「合作」的好，共同負責人體對食物的消化、吸收脾胃就不會有不適感，如果脾胃不和則會有胃痛、反酸、脹氣等癥狀，養成科學的飲食習慣保持積極樂觀的心態，以及適當的藥物治療可以有效預防、緩解脾胃不和。

從中醫學來說，脾乃人體「氣血生髮之源」，人體各個組織器官都是需要依靠脾臟生髮之「氣血」，所以脾的健康狀況與人體免疫力息息相關。

我們維持正常的身體機能不僅要看攝入多少食物，還要看食物在人體內消化及吸收的情況，食物能夠順利被人體消化吸收就能夠滿足人體的正常營養需求。相反，如果人體在消化及吸收食物的環節中出現問題，就會容易引起健康隱患，所以消化及吸收情況的好壞也在影響著人體的健康。

脾胃共同負責著人體對食物的消化、吸收，醫學認為，雖然脾胃均參與食物的消化吸收過程，但這兩個器官所起到的作用還是存在明顯的差別。

從中醫的觀點來看，胃主受納，而脾主運化;胃氣主降，能夠使食物及其糟粕得以下行，脾氣則主升，使食物之精華得以營養全身;此外，胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。納與化、升與降、潤與燥之間相輔相成，對立統一。

由此可以看出，脾胃在人體對食物的消化吸收過程中，是對立統一的關係，如果兩者運行平穩，那麼人體就能夠順利完成食物消化吸收中的重要環節，相反，如果兩者之間運行失調，就會出現脾胃不和。脾胃之間的對立統一關係如果失去了控制，既能影響人體對食物的消化吸收，也能引起脾胃功能失調，這就是我們通常所說的脾胃不和。

我國古代醫書《明醫指掌》曾記載：「脾不和，則食不化;胃不和，則不思食。脾胃不和則不思而且不化。或吐，或瀉，或脹滿，或吞酸，或噯氣，或噁心。」這些其實就是脾胃不和的基本癥狀。

從臨床表現來看，脾胃不和的癥狀有很多樣，因為脾胃受納、運化的功能失常，會造成食慾減退、食後腹脹甚至是胃脘痛、嘔吐等癥狀，另外，西醫中常見的胃十二指腸潰瘍、慢性胃腸炎及慢性肝炎等疾病，都與脾胃不和有很大的關係。

今天我們和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃為先，調養出好身體？

首先我們來看看脾胃的功能：

1脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。道醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

2脾胃不好幾大表現

脾胃出毛病，癥狀主要可概括為8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題：

1臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

2鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3口唇無血色、乾燥

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。

5便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

3保養脾胃的建議

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

1揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

2艾灸足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

3吃對食物

在長夏養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

5揉肚臍

艾灸效果會更好！一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！

6飯後慢走

有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內要避免做劇烈運動。

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