闢謠：孕期必須一整夜保持左側睡？揭開孕期左側睡的「騙局」

文|好孕姐

昨天，有位關係較好的孕媽問我：懷孕以後必須得一整夜都保持左側睡嗎？聽身邊不少過來人說，孕期左側睡對孕媽和胎兒都好。可是我這人睡覺有個壞毛病，總喜歡趴著睡。雖說懷孕以後我也逐漸改掉了這個睡覺習慣，但整夜都是左側睡簡直是難受得要命呀。胳膊和兩條腿發麻，渾身上下都是疼的。尤其是早上睡醒以後，發現自己居然變成右側睡，內心又要忍不住責怪自己一番。

聽到這裡，我的內心也是唏噓不已。估計對於每一位孕媽來說，孕期聽到最多的大概就是要堅持左側睡。之所以會有這樣的說法，主要是因為左側睡確實有這幾項好處：減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，有利於避免妊娠期高血壓綜合征的發生。此外還可以減輕孕晚期子宮右旋的程度。但這也並不是說，孕媽就必須從懷孕以後就要開始整夜堅持左側睡。

一般來講，懷孕三個月的時候，子宮內的胎兒也就李子那麼大。這時候，孕媽是不需要過於在意睡覺姿勢的，怎麼舒服就怎麼睡覺即可。唯一需要注意的是趁現在調整自己的睡眠習慣，譬如抱著娃娃睡覺、趴著睡、熬夜等。

進入孕中期以後，尤其是肚子已經明顯隆起以後，孕媽就要開始左側睡了。當然，畢竟長時間保持一個睡覺姿勢是不可能的，孕媽千萬不要給自己過多壓力，感覺渾身難受的時候，是需要調整睡姿的。否則反而可能會出現反效果，譬如導致孕媽失眠、過於焦慮等。

但是對於孕晚期的孕媽，一般是建議盡量保持左側卧的。如果孕媽感覺很難受的時候，不妨藉助孕婦枕，來緩解痛苦。當然，任何事情都不是固定的，孕媽也是可以切換睡姿的。但最好不要長時間仰卧、平躺著睡覺。這種睡姿容易使孕媽出現仰卧綜合症，譬如頭暈噁心胸悶等。

此外，這裡要提醒一下，並不是所有的孕媽都適合左側睡。譬如患有心臟病或者存在心力衰竭的孕媽，如果保持左側睡，可能會增加心臟的負擔；天生子宮左旋的孕媽，若是盲目地左側睡，則很容易會加重子宮左旋的。

因此，不難看出，孕媽一定要做到耳清目明。不要過於相信孕期的某些謠言，畢竟一知半解才是最可怕的。

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