踝關節扭傷的養護治療該如何做?「養」和「治」缺一不可
在運動中,一個高跳、一個急停,扭傷都可能突然出現,因而踝關節扭傷對人們來說已經是見怪不怪。但很多腳踝扭傷患者在痊癒後常常會落下這兒那兒的毛病,這種情況主要是因為患者沒有正確及時處理損傷,事後也沒有好好治療以及養護而引起的,因而對於踝關節扭傷,「養」和「治」缺一不可,相輔相成。
踝關節扭傷:要「養」更要「治」:
一、引發習慣性崴腳
踝關節扭傷是一種常見的運動損傷。由於踝關節的特殊結構,當在不平路面上行走或者跑跳落地時,關節外側或內側韌帶容易損傷而致關節內軟組織受損,出現局部血管出血,滑膜腫脹,關節疼痛以及活動受限。此時如果不予以及時的治療,會嚴重影響到患處後續的恢復,而使踝關節韌帶鬆動,關節穩定性隨之逐步降低。因而即使患處完全痊癒,卻留下了病根,患處在之後的活動中容易再次出現損傷甚至反覆多次損傷,這即為習慣性崴腳。因而踝關節扭傷後,及時且正確的治療十分重要。
二、注重關節養護
扭傷的及時治療對患處固然重要,但其完全恢復也離不開後續的護理工作。在扭傷期間如果患處仍出現腫痛難退的現象,可適當地藉助藥物來輔助治療,例如活血化淤藥物、藥膏等等。也可以藉助理療來加以改善。同時休養期間飲食應對一些辛辣刺激性食物合理規避,以免刺激患處而致發炎,影響患處恢復。
三、損傷期間忌亂動
扭傷後雖然關節活動會有所受限,但一些基本的走動動作還是能進行的,但在損傷初發時是不建議患者進行此類活動的。在初期患者應多休息,以讓傷口恢復到穩定狀態,等傷勢好轉,才可以慢慢恢復關節活動並進行一些功能鍛煉,這樣患處的恢復更有保障。
踝關節扭傷是為人熟知的一種損傷,但大多數人對待這種損傷仍不夠重視,總覺得只是小損傷罷了。但這種想法是錯的,扭傷癥狀有輕重之分,即使損傷情況輕微,但如果後續工作沒有做足,輕也能轉重而留下病根,影響生活。因此踝關節扭傷的「養」和「治」缺一不可!
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