為什麼到了歲數就會長老年斑？醫生建議：多吃3種食物抵抗老年斑

隨著人年齡的增長，皮膚表面就會出現一片一片的老年斑，同時也預示著人們已經步入了老年人的行列。目前來看，老年斑的原因至今不明，有人說是長期的日晒、慢性刺激導致的，也有人說是身體氧化反應。

老年斑是什麼原因導致的不重要，重要的是上了年紀的人，該如何預防？

其實大家不用擔心老年斑的出現，不會影響身體健康，只是影響美觀。如果你非得在意，最好的方法是避免長時間的陽光照射，經常吃含有維生素E的水果和蔬菜，或者一些抗氧化食物，可以延緩老年斑的形成。

生活中哪些食物可以延緩老年斑的出現呢？

1、核桃：

核桃就是預防老年斑不錯的食物，核桃作為堅果，營養價值非常高，主要含有豐富的不飽和脂肪酸，對人體健康十分有益。

而且核桃中的維生素E也很豐富，每100克干核桃中約含43毫克維生素E，它與心血管和神經功能密切相關，能夠有效地預防老年斑的出現。不過，老年朋友最好一次性不要吃的太多，畢竟核桃中含有很高的油脂和熱量。

2、香菇：

香菇也是預防老年斑出現的食物之一，香菇含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶。可以預防血管的動脈硬化症，減少膽固醇含量。

還能增強肌膚的抵抗能力，從而減少黑色素的生成，對老年斑的再生有抵禦能力。香菇中膳食纖維豐富，對抗老年人便秘也很有效果。

3、番茄：

番茄也是預防老年斑的食物之一，番茄裡面營養豐富，富含維生素、有機酸以及各種微量元素。尤其是番茄紅素有助於抑制黑色素、減少皺紋，使皮膚細嫩光滑。還能預防紫外線的刺激，不易被晒傷，減少老年斑的出現。

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