減脂餐就是水煮蔬菜？這麼做既美味又減肥

一提起減肥餐，相信很多人都會抱怨，簡直太難吃了，簡直味同嚼蠟。時間一長自然就會放棄，投入美食的懷抱中，那是因為你們只用水煮蔬菜來當做減脂餐，今天小編就教大家怎麼做出美味的減脂餐，快來學習一下吧。

1、準備食材

藕 西紅柿 紫甘藍 生菜 雞蛋 鱈魚 火龍果

步驟：

①鱈魚用開水煮沸，加點料酒祛腥，用吸水紙吸干抹上一點耗油醬，加入烤箱200°五分鐘

②所有蔬菜洗凈切好

③西紅柿上灑一些糖 腌一下

④藕片和雞蛋水煮、紫甘藍燙一下放涼

⑤放涼的藕片加一勺油醋汁、幾滴醬油、一撮海苔粉拌一下

⑥放涼的紫甘藍加一勺油醋汁、一勺芝麻汁沙拉醬、幾滴麻油拌一下

⑦把生菜切碎用來搭配鱈魚

⑧切好的火龍果雞蛋，裝盒

2、準備食材

紫薯 紫甘藍 小番茄 雞蛋 西蘭花 豆乾 素雞 魚

步驟：

①所有蔬菜洗凈切好

②紫薯洗凈蒸熟

③切好的紫甘藍用開水燙一下

④用沸水煮熟 冷卻後加一勺油醋汁一勺芝麻汁、沙拉醬、幾滴麻油拌一下

⑤西蘭花和雞蛋煮熟，雞蛋去蛋黃留下蛋白

⑥豆乾和素雞用開水拌一下 ，加半勺醬油、一勺耗油小火煮

⑦魚煮熟

⑧洗好小番茄裝盒

3、準備食材

全麥麵包 黃瓜 紫甘藍 蜜桃 香蕉 葡萄

步驟：

①把黃瓜和紫甘藍洗凈切好

②紫甘藍用開水燙一下

③放涼後一勺油醋汁、一勺芝麻汁、沙拉醬、幾滴麻油拌一下

④水果洗凈切好裝盒

4、準備食材

黃豆芽 黑木耳 紅薯 小番茄 西蘭花 生菜 蝦仁

步驟：

①所有蔬菜洗凈 、切好

②黑木耳泡發，解凍蝦仁

③紅薯去皮水煮/蒸豆可以，然後搗成泥

④黃豆芽、黑木耳沸水煮熟，瀝干水

⑤放涼後加一勺油醋汁半勺沙拉醬，幾滴麻油拌一下

⑥西蘭花用沸水焯一下啊 蝦仁用沸水加料酒焯一下

⑦都瀝干水，加一勺耗油快炒

⑧生菜切碎鋪底，小番茄洗好裝盒

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！