腰椎間盤突出、增生、狹窄…一天3分鐘就夠了！

「忙了一天，我有點腰酸背痛……」這可能是很多人日常的內心獨白。

腰椎間盤突出症是脊柱外科臨床中最常見的疾病，據據統計，我國腰椎間盤突出症患者已突破兩億，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%，其發病率僅次於感冒。「為啥我哪裡都不突出，就腰椎間盤突出？」已成為眾多病友自我調侃的口頭禪。

腰突常見的病因

1、身體突然承受了很重的壓力，特別是在腰部突然彎下後再抬起來，腰部的磨損是比較嚴重的，在這個時候腰椎間的髓核就會向後面擠壓移動，當經常性的這樣做，超出了纖維環的承受能力就會破殼而出。

2、教師這個職業都應該清楚，腰椎，頸椎出現問題很正常，每天上課都是站著，這樣使得腰椎的壓力真的很大，而且在講課的時候會時不時的突然轉身，時間久了腰椎自然受不了，一些從事教育的年紀不大就已經患上腰突。

3、如果腹部壓力大也會給腰椎壓力，使得腰椎盤向後面擠壓，髓核就會不自主的想後面移動，比如那些身體肥胖，有啤酒肚的那些人。

腰突的危害

1、突出的部分對神經的壓力導致神經會出現錯亂，對周圍的肌肉控制能力減弱，一些神經根的會失去本身的功能，周圍的肌肉就會慢慢的收縮，甚至不管用癱瘓。

2、患上腰突影響的不僅僅是你自己，首先自己因為腰疼不能工作，每天都需要花很大的金錢去治療，嚴重的時候自己只能卧床，自己的生活都不能自理，需要一個人來照顧拖累家庭。

腰突該怎麼治療

1、芝麻配泥鰍

芝麻準備50克晒乾，50克的黑豆在使用之前用熱水先泡一下。泥鰍在殺的視乎不用去頭，直接把內臟清洗乾淨後放入到鹽水中侵泡半小時。

製作，泥鰍先用花生油煎炸到半成熟，泥鰍可以用澱粉先拌一下，等到成金黃色後加入清水加大火燒開，然後放入芝麻和黑豆，大致半小時後加入調味。用於輔助緩解腰酸背疼。

2、南瓜綠豆粥

南瓜300克切塊，綠豆50克用清水侵泡。

燒火在鍋中加入適量的清水，先放綠豆，等水燒開之後再放難關，大致煮二十分鐘左右後可以加入少量的蜂蜜，直到綠豆已經開花，南瓜開始有一些三開後即可。每天早上和晚上都可以來一碗代替湯。

功效：綠豆能解毒，難關能消炎，對調理腰椎很有效。

日常注意

1、不要過度運動，特別是在感覺腰有酸脹的時候要停下，不要增加腰的負荷。

2、日常要勤換衣服，主要保暖以及住的地方保持乾燥，冬天睡覺可以用電熱毯先取暖。

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