含氟牙膏，會讓人骨質疏鬆嗎？

牙膏裡面的「氟」，好像陷入了一個頗為尷尬的境地；小時候廣告里還在宣傳「含氟牙膏防蛀牙」，可現在打著「不含氟不傷身」標語的牙膏往往賣的最火。到底啥樣的牙膏才真正對我們牙齒好？含氟牙膏，會傷害身體，讓人骨質疏鬆嗎？

氟，是防蛀牙的小能手！

發生蛀牙，其實是因為黏著在牙齒表面的牙菌斑產生酸，溶解牙齒表面的牙釉質，讓牙齒表面變得凹凸不平；而凹凸不平的牙齒表面，會更容易黏附牙菌斑，造成一個惡性循環，牙齒最終就會被「酸」蛀壞。

而含氟牙膏裡面的氟化物，能夠和牙齒中的鈣、磷等礦物鹽形成含氟的礦物鹽，防止牙齒被腐蝕的同時，還能修復被損傷的牙釉質。

氟攝入過多，對身體真的有害

氟元素在正常成年人體中約含2~3g，大概90%的氟都分布在骨骼、牙齒中，而人體每天攝入4mg以上的氟，就會造成氟中毒。

氟攝入過多，最明顯的表現就是會出現「骨質疏鬆」的情況，牙齒也會逐漸產生斑點，並且變脆，讓牙齒變成傳說中的「氟斑牙」。隨著氟的攝入量不同，也可能會產生厭食、噁心、腹痛、胃潰瘍等等情況。

含氟牙膏，是氟攝入過多的元兇？

很多人都覺得孩子產生「氟斑牙」，是因為用了含氟牙膏。

但是，含氟牙膏的含氟量一般為1000ppm，也就是說，每1g牙膏含有1mg氟；把牙刷上擠滿牙膏大概需要1g牙膏，也就是說，每次刷牙的時候，即使把牙膏泡沫全部吞下肚子，我們也只會攝入1mg氟，更別說我們會把牙膏泡沫吐出去了。

比起含氟牙膏，更能危害到孩子的身體健康的，是飲用水中的「氟」。

氟廣泛地存在於大自然中，我們身體內所含有的氟，基本上也都來自於飲用水。而對於高氟地區來說，飲用水中本來就含有較多的「氟化物」，本來就容易造成氟斑牙，和用不用含氟牙膏的關係，其實並沒有那麼大。

含氟牙膏可以用，但得會用！

牙膏每次的用量，應該為一粒豌豆的大小，不需要太多，太多牙膏反而容易造成牙膏殘留在口腔中，被我們吞下肚中。

3歲以下的孩子，不建議使用含氟牙膏，這個年齡段的孩子很容易把牙膏泡沫吞咽下肚，

造成氟攝入過量；在3~7歲，孩子稍大一點可以自己使用牙膏時，家長也要注意監督孩子把牙膏泡沫吐出。

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