學會控制情緒，找一個理由讓自己使勁的吃，告訴自己什麼都無所謂

我們幾乎都會遇到這種情況，莫名其妙的感覺到心裡有一股子「斜火」冒了出來，就是想發脾氣，或者心情一下子變得很壓抑、低沉、難過、沮喪等等。對任何人任何事失去了耐心，平日里偽裝好的矜持或者理性，統統跑得無影無蹤。一個人的請或許是可以控制也可以適當緩解的，假如你遇到莫明煩躁的時候，就一定要想辦法儘快解決，萬不可積壓在心裡。那麼，遇到忽然感到煩躁的時候，到底該怎麼辦呢，今天小編就給大家普及一下有關這方面的知識：

人難免會遇見一些不開心的事，如工作上的壓力，或生活上的壓力等，而使自己心煩意亂做事不集中心情煩躁，那麼怎樣是自己的心靜下來，而不煩躁呢？在心理學家歸納總結出了一下幾種

煩躁的原因：

1、其實這世上啊。就根本沒有莫名的事情，包括我們自己的情緒。不管是悲傷還是欣喜，所有的情緒的出現，都是有原因的。只是我們自己有時候習慣了自己騙自己，明明知道原因卻不想承認，所以才會出現「莫名」這個詞。所以哦，在你「莫名」煩躁的時候，自己在心裡，給自己煩躁大概的原因吧。

2、不急著解決先一個人安靜

在我們感到情緒煩躁的時候，在假裝你真的不知道原因的時候，你如果越是想趕緊甩掉那些莫名的煩躁感，你就越會難以擺脫那些壞情緒。這時候千萬不要想辦法解決了，情緒的擺脫總是需要一個過程的。此時你最需要的，就是一個人的安靜了。

3、排除不確定的因素

什麼叫不確定因素？就是你自己很確定那些人或事，不是造成你情緒突然煩躁的原因，然後自己逐一的排除。因為我們要解決突然煩躁的問題，那麼就一定要找明白原因，更不能胡思亂想，所以要先排除那些不確定的因素，這樣你就不會以為內自己的情緒問題，而出現遷怒他人的行為了。

4、儘快走開此時那個小環境里

假如你是在公司自己的辦公桌前突然出現的壞情緒，那麼請在第一時間離開你的辦公桌，或者去茶水間走走，或者直接去衛生間冷靜冷靜，又或者直接請假半小時外出散散心。總之不管你身處何方，一定第一時間離開那個環境一小段時間，最起碼，在你沒有出現把壞情緒轉移到他人或者工作上之前，請不要回去。

5、選擇自己喜歡的方式平息情緒

人的情緒就像是天氣，可能真的會轉瞬即變。前一秒還是大晴天呢，下一秒就烏雲密布了。所以你也不用過於糾結情緒的問題，趕緊用自己最喜歡，且影響並不大的方式排解一下吧。比如外出散散步，聽聽音樂，喝喝茶或咖啡，又或者吃點美食，總之能緩解你的煩躁就可以。

針對專家的歸納，那我們要如何來預防這些呢？專家：

在生活中，總有不好的情緒影響著我們，不控制？會失去很多的。

1、保持冷靜，深呼吸三次，告訴自己什麼都無所謂。

2、做心理建設，想想自己擁有什麼，而不是一個人，會有人支持的。

3、吃東西發泄，吃，絕對是一種享受，找一個理由讓自己使勁的吃，也是不容易的。

4、思考一下煩躁的原因，如果是自己的錯，就痛快承認並改正。不關自己的事，額，那就怪別人吧。

5、看一場勵志視頻，讀一篇勵志文章，看看笑話……正視自己的生活不該被小事打斷。

6、透過表面看本質，在你難受時，有多少人關心你，有多少人把你的難過看成一個故事，又有多少人對你冷嘲熱諷。

7、透過表面看本質，在你難受時，有多少人關心你，有多少人把你的難過看成一個故事，又有多少人對你冷嘲熱諷。