腦梗越來越「年輕化」,生活中做好這6點,遠離腦梗不再難
腦梗,是指由於大腦的血液循環障礙導致大腦缺血缺氧,使局部腦組織壞死引起大腦功能障礙。腦梗的危害極大,一旦出現腦梗,絕大部分患者都面臨著「非死即殘」的結局,對患者個人和整個家庭來講,都是極大的危害。
腦梗的發病率有一定的年齡因素,但近年調查發現腦梗越來越「年輕化」,除了疾病因素如高血壓、心臟病 (特別是心房纖顫)、糖尿病等引起腦梗,改變一些日常生活習慣及調整飲食結構,也可以有效預防及控制腦梗的發生率。今天我們就來一起看看防治腦梗有哪些方法?
生活中做好以下6點,遠離腦梗不再難:
1、控制體重
「肥胖是罪」,不僅僅是體現在外觀上,對於健康亦是如此。對於大體重人群,尤其是長期腹部肥胖人群容易發生冠心病、動脈硬化、糖尿病和心腦血管疾病。
2、戒煙限酒
不管是腦梗也好,還是其它疾病也罷,對於煙酒的控制都是相當的嚴格。吸煙不僅可以導致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤也可以導致動脈粥樣硬化的發生;無論白酒、紅酒、啤酒,根據《中國居民膳食指南2016》男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,女性不超過15g。
3、運動
對於血壓偏高、有腦梗史等情況的人群,不宜做劇烈運動,根據自身舒適感適當選擇慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧運動。
4、保暖
冬季馬上到來,冷空氣會造成身體外周血管收縮、血壓升高,形成血栓,引發心梗、腦梗、腦出血等,對於年長者身體產生的熱量正在逐年下降,需要格外注意保暖。
5、控制飲食
鹽是導致高血壓的罪魁禍首,也將對腦梗產生「推波助瀾」的作用;高脂肪高熱量的食物,導致體內甘油三酯偏高、血栓等,引起腦部供血不足。成年人每日鹽不超過6g,烹調油25~30g。
6、定期體檢
對於年齡超過45歲以上者,每年的體檢很有必要,尤其是對於有高血壓的朋友,加做顱腦CT,能及時發現腦部的血管病變,對於早期防治腦梗有相當大的幫助。
最後提醒下:
腦梗有一個黃金24小時的發現期,如您身邊的人突然出現以下癥狀: 偏身癱瘓、偏側視力下降、偏身麻木、眩暈伴嘔吐、嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙或抽搐、說話不清等癥狀,應馬上就醫,及早進行治療!
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