想要開始健身，那麼你可以從這幾個簡單的動作開始練

如果你想要開始健身，那麼一些最基礎的訓練動作你不得不做，而今天我們就要給大家推薦幾個比較基礎的簡單動作，這些動作可以用來鍛煉我們的身體，除此之外，還會幫你打好牢固的基礎。

有了一個良好的基礎過後，在你做一些健身動作的時候，你就不會覺得非常困難，你對這些動作能夠熟悉掌握了之後，你也可以迅速的了解它的動作要領。

1、高抬腿

第一個動作我要給大家推薦一個高抬腿動作，這個動作難度並不大，我們通常會把它用來作為運動前的熱身動作，但在這裡我們需要你去準確的了解這個動作，它可以幫助你打好健身基礎。我們在做這個高抬腿動作的時候，盡量讓我們的腿部抬高，交替變化的時候一定要控制好你的動作速度，你也可以讓你的雙臂跟隨著運動節奏一起擺動起來。

2、原地小跳

第二個動作我想是非常簡單的，那就是原地小跳動作，你的跳躍方向和你的跳躍幅度由你自己決定，只需要做一個交替換腿的小跳動作就可以了。如果你不會的話，也可以參考我們圖片示範的樣子去完成這個動作，這可以幫助我們鍛煉身體的協調性，讓我們的協調能力可以變得更好，在日後做起其他的一些健身動作來的時候，會顯得沒有那麼困難。

3、後踢臀

第三個動作為大家介紹一個後踢臀動作，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個雙腿分開與肩同寬的站立姿勢，將我們的背部挺直，隨後將我們的雙手放在臀部上。做好這些準備動作之後，你就可以向後踢腿，將你的腳後跟盡量踢到你的手掌上。

同樣控制好你的動作速度，不要讓你的速度過快，之所以把手掌放在臀部上，是因為這能夠減少我們運動時給臀部帶來的傷害，盡量讓你的身體有節奏的去完成這個動作。

4、深蹲跳

深蹲動作你會做嗎？這個動作的難度不是很大，大家也比較熟悉，那麼我們就來給大家介紹一個深蹲跳動作，這個動作就是在深蹲的基礎上，我們再加上了一個跳躍動作。在做深蹲動作的時候，一定要讓你的下蹲幅度做到位，盡量保持背部的挺直，向上跳的時候要讓你的身體盡量跳高。

5、弓步蹲+深蹲

最後一個動作要給大家推薦一個組合型完成的訓練動作，這樣的組合動作，我們在後面的訓練中會經常用到，所以你可以先從一些簡單的組合動作開始練習，找到這樣的動作感覺，這會有利於你接下來的訓練。

首先我們需要做一個弓步蹲動作，做完弓步蹲動作之後，我們需要立即完成一個深蹲動作，這中間有一個腿部姿勢的變化過程，你一定要掌握好這個變化過程，不要讓你的速度過快。另外一個你需要注意的是，在做這些動作的時候，你要保持背部的時刻挺直。

如果你還是不會做這些動作的話，那你可以向我們做一個詳細的諮詢，除此之外，你也可以參考我們的圖片示範去完成，這些動作的難度都不大，相信聰慧的你一定可以很快掌握它們。

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