高齡備孕也能生出聰明可愛的寶寶, 但是要注意以下幾個方面

原標題：高齡備孕也能生出聰明可愛的寶寶, 但是要注意以下幾個方面

最佳生育年齡是24-30歲，而35歲之後生育能力就要快速下降，所以高齡要備孕要注意以下幾個方面：

1、到醫院優生優育科進行諮詢和全面的檢查，如果家庭有遺傳病的要進行相應的遺傳篩查。

2、如果需要的話進行乙肝和風疹疫苗的接種。

3、建議進行一次口腔的檢查，如果有需要補的牙齒，就要補，洗一次牙。

4、睡眠進行調整好，回歸到祖先的那個睡眠習慣，日出而作，日落後不久就要休息，建議10點半前入睡。早上6點左右起床，中午可以小睡一會。

5、建議適量的進行運動，備孕最推薦的兩種運動就是瑜珈和游泳，瑜珈可以增加我們的身體的彈性，有利於減少懷孕後身體肌肉的不適，游泳可以大大的減少運動損傷的發生。

6、注意養成良好的飲食習慣。

少吃甚至不吃以下食物：

腌制類的臘肉，臘腸，腌菜等

大量香精和白砂糖的奶茶和飲料

有致癌物的燒烤等

有防腐劑的罐頭食物

辛辣食物，會導致消化功能紊亂

多吃以下這類食物：

牛奶，35歲後我們鈣的吸收率大為下降，這時候每天補鈣很重要，含鈣豐富而且吸收率好的食物就是牛奶。但是我們中國人吃奶很少，每天喝奶的人實在不多，備孕建議每天300毫升奶。

深綠色蔬菜，可以減少寶寶出生後過敏的機率。

粗食：

米飯里加點糙米，玉米，燕麥，蕎麥等

每天吃點山藥，紅薯，土豆，芋頭之類的薯類

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