四梢養得好，容顏不會老！了解一下？

【導讀】

有一句老話叫「人過四十天過午」，女性對這句話的感觸應該多於男性。多數女性在30多歲的時候，對衰老的感覺還不是特彆強烈，但一過40歲，就明顯感覺衰老加快了，最常見的就是白髮脫髮、舌頭說話不靈活、牙齒酸軟、手腳怕冷等，彷彿周身的「精氣神」都在迅速流逝。

古人云：「發為血之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，指（趾）為筋之梢」，出現上述癥狀，就說明身體的氣血已經無法保證末梢的供應，內在的衰老已經開始了。

本期，小編就教你養護四梢，延緩衰老。

一、什麼是「四梢」？

一棵樹最有力的地方是樹根，樹梢則容易因季節變換變得枯黃。同理，人體也有「根」「梢」之分——發為血之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，指（趾）為筋之梢。

四梢是身體營養最不容易到達的地方，也是身體衰弱時最先「失守」的陣地。它們的「失守」，預示著身體機能正在節節敗退，如不及時加以控制，人的狀態、體能等，都將呈「崩塌式」下降。

那麼，四梢的失養說明了什麼問題，又該如何阻斷它們的衰老呢？詳見下文

二、血之梢——頭髮

頭髮是身體的血之梢，「發為血之餘」，氣血足，頭髮便烏黑亮澤，氣血衰，頭髮就會發白和稀疏。

頭髮脫落或發白是人體氣血不通或不足的標誌之一。因此，宣通氣血是關鍵，而艾灸就起到了發動機的作用，可讓體內的氣血流動起來！

在這種情況下，建議艾灸兩個穴位：

前頂穴——屬於督脈，頭氣街的輸注部位，氣街即經氣聚集運行的共同通路。艾灸此穴，有利於督脈以及頭部氣血的貫通，督脈通，則陽氣足，腎氣腎精就會得到培補，可謂「一舉三得」——清頭目、通氣血、生黑髮！

浮白穴——屬於膽經，治療白髮的常用穴，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎，避免肝陽上亢，導致毛囊得不到肝血的滋養而出現白髮、脫髮。

此外，大家還可以參考以下幾種方法：

1

早晚梳頭

梳頭應當從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，每個地方都別錯過；每處梳5-6次，平均每天共梳100下左右。

梳頭的時候力度不宜太大，也不宜太快，以頭皮微熱，感到輕鬆舒服為宜。梳子材質方面，要盡量選擇天然材質的角梳、木梳等。

2

以手摩頭

還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

用手指按摩頭皮，可保持頭皮彈性，促進頭皮的血液循環，牢固髮根，減少脫髮。

3

飲食調理

平時注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃等。

三、肉之梢——舌頭

舌頭是身體的肉之梢，也是大腦的先行器官，舌神經連接大腦，當人體衰老時，最先出現的信號就是舌頭僵硬、吞咽困難。

小編有一個朋友，是某知名營銷機構的培訓講師，素來以口齒伶俐而見長。可前不久聊天時，她說自己的說話語速沒有以前那麼快了，稍微說快點兒，就會影響發音，有時吃飯也會不小心咬到舌頭。小編讓她伸出舌頭看看，發現舌上有輕微的瘀斑，舌下也有少許靜脈，這就說明她的心血瘀阻比較嚴重。

像這種情況，建議多多艾灸以下穴位：厥陰俞、膈俞、膻中、郄門、內關等。

此外，在日常生活中，養護舌頭有一個非常方便的方法，就是多多活動舌頭：對舌頭的鍛煉可分為靈活性和力度兩方面。

靈活性鍛煉：就是常說的「赤龍攪海」，口唇輕閉，讓舌頭在口腔中攪動，舌尖在口腔內順、逆時針分別繞轉數圈，產生的唾液再緩緩咽下，唐代醫聖孫思邈的養生方法之一「晨興漱玉津」說的就是這個動作。

力度鍛煉：就是用舌頭抵住上顎，但是不能用力過度。注意：武術家們提到的「舌欲摧齒」，這顯然是用力過大了，並不是養生保健的狀態。

四、骨之梢——牙齒

牙齒是身體的骨之梢，中醫認為，牙齒為腎氣所充養，腎氣不足，就會「齒如秋葉」，一個一個地掉落。剛過40歲的人，可能暫時還不會掉牙，但很多人已經出現了牙齒酸軟、牙齦出血等癥狀，這其實已經說明牙齒開始失養，腎氣已經衰退。

針對腎氣衰退，建議重點艾灸幾個補腎氣的要穴，如：命門、腎俞、氣海、關元、湧泉。

在培補腎氣的同時，還可以使用以下方法固齒：

1

叩齒吞唾液

民諺有「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」的說法，晨起或睡前可進行叩齒練習。

先叩大牙、再叩門牙各36次。注意叩齒時要用力均勻，感覺牙齦有輕微震動即可，不能用力太猛，以防咬舌；如果叩齒後配合吞咽唾液，效果更好。

經常叩齒，不僅能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進局部血液循環和經絡暢通，還能增強牙體和牙周組織的抗病能力，使牙齒更堅硬穩固，有光澤。

2

細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，也有助於增強牙齒的力度和幫助食物的消化吸收。

3

清潔口腔

每天堅持早晚刷牙，牙齒出現問題後及時修補。漱口、刷牙後可試著用乾淨的手指輕輕按摩牙齦，每日3次，每次10分鐘左右。

五、筋之梢——手指、腳趾

手指和腳趾為筋之梢，它們都處於身體的「末梢」，尤其雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。所以，一些血液循環慢的人，無論什麼季節，都容易手腳冰涼、發麻。

促進手部血液循環，建議加灸：陽池穴——陽池是三焦經的原穴，而三焦是五臟六腑的總指揮，是元陽之氣的主通道，灸之可促進手部血液循環。

促進腳部血液循環，建議加灸：湧泉穴——湧泉為腎經井穴，艾灸此穴，可激發腎氣，並有效緩解膝蓋酸痛、關節無力、全身冷痛等癥狀。

此外，還有以下解決方法：

1

常搓手

從生理學的角度來說，常做一些精細的動作，如織毛衣、練書法、盤核桃等，能對手指起到很好的鍛煉效果。

日常生活中可經常有意識地進行雙手互搓、按揉手指，可以經常做這套「搓手操」：

首先，雙手十指交叉，互相用力活動手腕1-2分鐘，並在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反覆進行10-20次；

然後，緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量向後伸，使手指變為扇形。

2

晚泡腳

每天晚上用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫40℃左右最佳，同時可按摩腳底的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。

除了泡腳，還可常練習踮腳運動，有助於行氣活血。

有些「大女人」覺得頭髮白了就白了、牙齒鬆了就鬆了，難看點兒無所謂。可關鍵問題是，四梢的衰老只是開始，「大招兒」還在後頭呢。如果你疏忽了四梢給你的警示，不開始保養，那不需幾年，就會又老又虛。所以，作為女人，尤其是「人過四十天過午」的女人，還是稍微勤快一點兒，勤做艾灸，遠離老、病、痛。

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