十膝九病，一把黑豆加芝麻，消炎消積液，半月板損傷也見效！

年輕人患膝關節滑膜炎主要是因膝關節外傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷或韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性創傷性滑膜炎。有時外傷較輕，或長期慢性膝關節勞損，也可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙，形成慢性滑膜炎。這種疾病在老年人身上多繼發於膝關節骨關節炎。主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。

滑膜炎的常見癥狀是什麼呢？

1、關節疼痛。是最早出現的癥狀，也是就醫的最主要原因。

2、腫脹。滑膜炎引起關節積液能引起腫脹，退行性關節炎引起的增生也可導致腫脹。

3、關節活動障礙。有地可伴有交鎖，活動有異常響聲，甚至摩擦感。

4、關節畸形。也就是老百姓所說的關節變形。

滑膜炎日常鍛煉方法

1、慢走

慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且，慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、游泳

由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。

3、騎自行車

對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

滑膜炎食療法

1、黑豆黑芝麻粥

功效：化除淤血、消炎祛濕的作用，對滑膜炎患者很有益處

材料：黑豆30克，黑芝麻30克，枸杞10克，

做法：將黑豆洗凈後浸泡2小時，黑芝麻洗好備用。砂鍋中放入足量的開水，放入黑豆、黑芝麻和枸杞，最好大火煮1小時轉小火，煮至黑豆熟爛即可食用，

2、木瓜陳皮粥

木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡。適用於膝關節滑膜炎，半月板損傷。

3、上述兩種方法每天堅持使用對滑膜炎的恢復會越來越好，但是想要徹底剷除滑膜炎還需結合中醫療法。中醫治療滑膜炎，不僅沒有副作用，不傷脾胃腎臟，而且還能集中用藥，直達病灶解決關節問題。在著名醫刊《走近健康》中曾提到的』邢 郎 匠 貼』 不錯，據了解在治療頸椎病、腰突，膝關節損傷等各類骨科疾病方面療效很突出，一般2-3個周期就能痊癒，在陶 宔上就有，很方便，可以試試。

滑膜炎的預防

1、控制體重：肥胖者要減輕體重，緩解對膝蓋關節的壓力，防止滑膜炎的發生。

2、平常一定要多注意保暖，要防止受寒淋雨，不要長時間待在潮濕的地方，要注意關節處的保暖，多穿，長褲在夏天的時候不要經常的在空調屋裡面，秋冬季節的時候也要注意防寒。

3、飲食清淡為主：飲食要營養均衡，葷素搭配。盡量少食用一些脂肪含量高的食物，太過油膩的飲食容易引發骨質疏鬆，破壞關節的穩定，引發關節疾病。

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