養生先養腳，秋冬每天這麼泡腳，逼出體內寒濕

葯浴是瑤族人民防病治病的重要手段，也是中醫外治的一個好方法。

案例

廣西壯族自治縣金秀鄉，103歲梁爺爺的老伴五年前出現了中風，為了不給兒女添麻煩，梁爺爺承擔起了照顧老伴的所有事情。

他還用20多包的藥包給奶奶洗澡，每天洗三次。在葯浴的作用下，梁爺爺的老伴漸漸恢復了部分行動能力。

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泡腳養生，已有數千年歷史，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。

1睡前泡腳，勝吃補藥

中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。

熱水能使血管擴張、血流加快。經常泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，加快體內新陳代謝，還可以刺激腳部的穴位和反射區，增強人體器官機能，提高機體抵抗力，同時還有改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

2秋天常泡腳

去寒潤燥百病消

1有效祛除體內寒濕之氣

剛剛過去的夏季暑濕之氣較重，濕氣容易滯留脾胃和經絡，讓人出現精神不振、四肢乏力、胃口不佳等癥狀，同時暑期多汗，而現代生活中又是人造冷氣遍地，所以又易感受寒濕。

很多人都非常注重祛濕，但癥狀反反覆復，其中一個很重要的原因就是疏忽了寒氣的危害！寒氣進入人體後，很難自行排出體外，會沉積在體內，蓄勢待發！

只有在祛濕同時排出寒氣，才能使氣血恢復正常運行，讓五臟六腑發揮正常的生理機能，睡眠也會更加安穩。

泡腳，是對驅寒、散濕、助眠極為有效的方法。《黃帝內經》有記載：「寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」

人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經的終止點和三條陰經的起始點。泡腳，就等於刺激了這六條最主要的經絡，尤其適合體內有寒、手腳冰涼、睡眠不好的人。

2溫肺潤燥，預防感冒

秋天氣候逐漸變干，很容易引起皮膚乾燥缺水，從而導致皮膚瘙癢、口乾舌燥或者是頭皮屑嚴重。每天泡腳，能促進血液循環，增加血液對皮膚的營養供給，從而起到潤燥的作用。

秋天腳部受涼，會造成上呼吸道粘膜的毛細血管收縮，粘膜抵抗力下降，此時鼻咽部的病毒和細菌就會乘虛而入，引起肺部疾病。如果用熱水泡腳，會使呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，加速血液循環，粘膜表面的纖毛擺動加快，增強呼吸道的抗病能力。

3泡腳方法有講究

學會這幾招，養生效果加倍

1泡腳的時間很重要

一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。

用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

2這幾類人泡腳要特別注意

心功能不全患者，高血壓、低血壓、糖尿病人不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；經期婦女也不宜足浴。

足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

3泡腳加點中藥，效果事半功倍

人體的十二經脈與體表皮膚、五臟六腑等緊密相關，通過葯浴就能達到內外相貫、臟腑相通的效果。

泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用，針對不同的體質和相關的疾病，若在水中加點中藥，可起到更好的作用。

祛寒散濕助眠，首先需要一味關鍵材料——老薑。姜可助生暖，補陽氣，逼出體內寒氣、濕氣。其性溫，味辛，入脾經、胃經、肺經，有發汗解表、溫中逐寒、回陽通脈，增進血行、解毒等功效。用姜水泡腳，使人微微出汗，可促進寒氣排出。

但寒邪侵體，傷及一身，可出現瘀滯等症，只有姜是遠遠不夠的！中醫講究君臣佐使的藥方配比，若是加入艾草、益母草、紅花三味藥材，才能達到祛寒散濕助眠的效用！

1青州小黃姜

姜的種類繁多，但不是所有姜都有能藥用。在醫藥上，老薑有除濕、去寒、發汗、增溫等功效。青州小黃姜，是老薑的主要品種之一，其品質優，營養價值豐富，且葯食同源。

青州小黃姜，其揮髮油量較少，驅寒且暖身。將其精細研磨成姜粉，更易溶於水，再配伍其他中藥材一同泡腳，有效成分更好吸收，可驅除寒濕，改善腳涼怕冷。

2湖北蘄艾

艾草被譽為「醫草」，其性溫，歸肝、脾、腎經。既善溫經脈、理氣血而止血；又善散寒濕、暖子宮而止痛，常用於經寒痛經、寒濕帶下、脘腹冷痛等。

湖北蘄艾，是名貴的中草藥，譽滿中國，李時珍也對其推崇有加。葉寬厚，毛絨多，精油、總黃酮等有效成分的含量高，加其同泡，溫而不燥，潤能通經，見效更快。

3甘肅益母草

益母草性寒，味辛，歸肝經、心包經。既活血化瘀調經，善治瘀血經產諸病；又可清熱解毒，治水瘀互阻之水腫。

夏收益母，在其莖葉茂盛，花未開時即采，采割後切斷晒乾，品質上乘，藥效更佳。

4雲南雲紅花

紅花，性溫，味辛，歸肝經和心包經。能活血而通暢經脈，散瘀而消癥止痛；善治瘀血諸證，兼寒者最宜。在中醫上亦為活血調經之要葯。

紅花通經活絡，量少為宜。悉心精選的雲南雲紅花，花型不散，氣色香正。加以泡腳，可疏通脾、肝、腎、三條陰經。

將老薑、艾草、紅花、益母草等四味中藥材搭配，使得足浴效果大大升級。不僅可以排出寒、濕，還可以改善血液循環，緩解因寒瘀阻而致的各種身體不適，在一定程度上提高睡眠質量。

每做一次中藥足浴，就好比給全身「吃」補藥！白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的身體，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。

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