瑜伽體式的練習不是為了好看

瑜伽體式的練習不是為了好看

而是瑜伽體式背後的功效

很多人對於瑜伽體式的理解就是各種奇奇怪怪的動作，其實瑜伽體式本身是一個系統、一個整體，是存在於身心中的練習方法。

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瑜伽體式是一個整體過程

瑜伽體式不是單一的某一個部位的練習，所有的瑜伽體式都是一個整體，需要身體前後、左右、內外的參與，需要每一個部位發揮特定的作用。所以當有人問丫頭「平板支撐做不好是不是手臂沒力量」之類的問題，丫頭都會回答是因為哪兒都有問題。

當你在做某個瑜伽體式的時候，如果覺得很難做，不是因為某個部位有問題，而是整體有問題。

瑜伽講身心合一，那麼，首先要將「身」合一，如果身都無法合一，還如何做到身心合一呢？身怎麼合一？瑜伽體式不是擺動作，而是要調動每一塊肌肉和骨骼，配合著呼吸，將所有的細節融化到一呼一吸、融入到身體的合一。

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瑜伽體式是治癒的過程

瑜伽體式最根本的功效在於治癒、凈化。比如水管堵住了，你需要做的是疏通，而不是繼續加水使用。在瑜伽道路上，身體疾病是第一個障礙，瑜伽體式就是在協調身體整體機能、平衡凈化身體系統的過程。瑜伽體式不是簡單的肌肉和骨骼的運動，而是具有治癒性有機運動。

瑜伽體式看似是外在的身體動作，其實每一個體式背後都有深層次的含義，可能關注的是內臟系統，增強肝、肺、腸、胃、腎的活力，也可能會提升消化系統，提升內在消化循環。

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瑜伽體式不是消耗能量，而是產生能量

瑜伽體式看似是動作，其實是能量的修鍊，是能量的產生與能量的流動。看那些行雲流水、毫不費力的瑜伽體式，其實都是內在能量的一種顯現，是身體在跟著能量流動。

在生活中，言語過多、飲食過度、失眠多夢、緊張焦慮、情緒波動等，都是在消耗我們的能量，大多數的運動，也都是在消耗。瑜伽體式的修鍊，讓我們找到覺知，身體的覺知，呼吸的覺知，意識的覺知，這個過程便是能量產生的過程。

瑜伽體式凈化身心、平衡內外，我們才有了充沛的活力，飽滿的精神狀態。將散亂的能量聚集起來，我們才能夠喚醒生命的能量。

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瑜伽體式是心理和生理層面上的

區別於其他的運動，瑜伽體式也有心理和生理層面的功效，身心的平衡、覺知、協調，便是瑜伽的魅力。瑜伽體式更是注重在動態中冥想，找到身心靈的合一。

在生理層面，通過瑜伽體式配合呼吸，可以很好的調整身體機能，強化關節及柔韌性，促進血液循環、改善心臟功能和血壓調節。瑜伽體式也能作用大腦和神經系統，改善睡眠狀況及消化系統。

在心理層面，瑜伽體式可以很好的減輕壓力，緩解精神緊張與疲勞，調節情緒，找到內外的平靜與平衡。內心的愉悅和滿足，對於身體的健康也有極大的幫助。

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瑜伽體式是動態和靜態的結合

很多人覺得瑜伽體式很安靜，比如在健身房揮汗如雨來的痛快。其實，如果你認為瑜伽體式是靜態的，是因為你沒有深入練習。看似靜態的瑜伽動作，充滿了動態的過程。

瑜伽體式的練習，需要心的參與，需要智性的參與，而不只是追求技巧和難度。當你精進練習的時候，你會發現，每一個體式都需要身心的共同參與，需要在靜態中激活動態，在動態中尋覓靜態。

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瑜伽體式練習無需比較

瑜伽體式的練習，追求過程還是追求結果？追求結果忽視過程，你的瑜伽練習進步會很慢。享受過程，看著點點滴滴的汗水，看著從無到有的過程，這些回憶便是最好的瑜伽記錄。

生活中已經很累了，瑜伽中，我們不要再較量了。和他人對比，完全就是自尋煩惱，每一個人的身體狀況不一樣，每一個人都有短處和長處，與其關注別人、追求體式標準，比如觀察自己的呼吸，找到身心的覺知，讓體式練習更加舒適和穩定，不是更好嗎？

瑜伽體式的練習要專註、靜心，

只有隨著不斷深入的練習，

才能夠探尋瑜伽體式的奧秘，找到心的靜。

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