教您一個長壽秘訣——艾灸足三里

早在中國的隋唐時代，中國就已經有了艾灸足三里強身健體，延緩衰老的記載。今天我們就來給大家講一講「艾灸足三里」。

說到艾灸，這裡就得提到一種植物，那就是艾草。艾草有許多別稱，如冰台，艾蒿，蒿草等；端午節人們會去山裡采艾草，將艾草插在門上，用來「避邪」。採下的艾草晒乾之後，可以製成艾條，用來艾灸。

《外台秘要》中記載，「人年三十以上，不灸足三里，將氣上眼暗陽弱，以三里下氣。」說的是三十歲以上的人，陽氣逐漸變的虛弱，艾灸足三里可以起到補氣壯陽的作用，讓眼睛發花、視力減退這些陽氣虛弱、人體衰老的徵象推遲出現。

《本草綱目》記載：艾以葉入葯，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。原來艾灸足三里有這麼多的好處！那麼我們該怎麼去艾灸足三里呢？

首先得知道足三里的位置。沿著小腿前側的脛骨，從下向上摸，在髕骨下可以摸到一個橢圓形的突起，這就是脛骨前嵴，在脛骨前嵴的下部，向小腿外側一拇指橫紋的距離，會摸到一個微微凹陷的小坑，這就是足三里。還有注意艾灸的姿勢。艾灸的時候，應該坐在一張有靠背的椅子上，手中拿著艾條，或者平躺在床上，讓家人幫助艾灸。艾灸的方法有很多種，選擇一種適合自己的艾灸方法也是很重要的。

艾灸足三里可以使用艾條，艾條可以在藥店里購買，大約一支一塊錢到兩塊錢；可以將艾草的葉子晒乾，碾壓揉爛，然後篩去中間的尖屑，留下其中的細絨，用桑皮紙包裹製成艾條。

艾灸的時候，將艾條的一端點燃，對準足三里穴，約距皮膚2-3厘米的距離，進行熏烤。皮膚不感覺到疼痛，但感覺到足三里局部有溫暖發熱，就剛剛好了。如果皮膚感覺到灼痛了，則要立即調整艾條和皮膚之間的距離，避免皮膚被燙傷。

現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時也一定要注意防止落火。用艾條完成艾灸後，要記得將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，讓艾條自己熄滅。

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