肺不好的人，晚上睡覺會有4個表現，若你一個不佔，肺還算健康！

隨著生活節奏的加快，越來越多的人不得不提前背負生活和家庭的壓力，而人們在排解壓力的方式上，大多集中在抽煙、喝酒。

酒好忌，可煙不好戒！

尼古丁是吸煙上癮的根源，它可以激活人體釋放多巴胺，它像「興奮劑」一樣，會讓人感到愉悅，此外，尼古丁還會刺激交感神經，藉由刺激內臟神經影響副腎髓質，釋放腎上腺素。

因此，很多人一旦染上香煙，就很難戒除。

而吸煙，最傷的就是肺部，85%的肺癌都與吸煙有關，那麼，經常吸煙的人，該如何判斷自己肺部的健康呢？

肺不好的人，晚上睡覺會有4個表現，若你一個不佔，肺還算健康！

表現一、睡前小便不利

肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排泄，《素問·經脈別論》稱作"通調水道"。

也就是說，我們肺部除了幫助人體進行氣體交換之外，它還掌管著人體中的水液運輸和排泄，通常情況下，肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，從而幫助人們順利的進行排尿。

而對於抽煙者來說，肺功能會減弱，由此其運送廢水的功能也會大大減少，因此在睡前排尿可以看出小便不利的現象。

表現二、失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好的話，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。

吸煙者，若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，這多半是肺部出現了問題，一定要警惕。

表現三、睡覺時胸悶、盜汗

當肺功能出現障礙時，胸悶是最明顯的癥狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時候胸悶的感覺會更加明顯。

並且，對於吸煙的人來說，如果晚上總是出現盜汗的情況，而且身體感覺非常的疲憊，這其實就是經常吸煙造成的危害，身體做出來的一系列反應。

表現四、睡前咳嗽加劇

肺是具有主氣和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明自身肺部正在排毒。

尤其是肺氣不足的人，在凌晨的3~5點時候就會蘇醒過來並咳嗽排毒。

凌晨3~5點是肺經當令時刻，這時候肺部的新陳代謝達到最大程度，排毒效率也會增強，若是長期這個時候蘇醒，那很可能是因為肺部不健康。

常說吸煙有害健康，那麼，人體一天最多能承受多少支煙？

煙中最具有毒害作用的當屬尼古丁，它不僅讓人產生愉悅感，緩解壓力，更會帶來不小的毒副作用。

有研究發現，毒死一頭牛也不過是20支香煙的尼古丁量！很多人之所以一天抽兩包也沒事，是因為香煙在燃燒的過程中有一半的尼古丁會消散到空氣中，25%在燃燒時就已經消耗掉了，還有一部分存在於被丟棄的煙頭中，但即使是這樣少量的尼古丁，也能給人帶來上癮的效果！

因此，醫生建議，一天的煙量最好控制在5根以內，也就是4天一包煙。如果按照身體承受度以及時間間隔來算的話，一天的極限是3~4包。

對於經常抽煙，但是卻戒不掉煙的人來說，養護好肺部是關鍵，它是尼古丁的「大剋星」，抽煙的人不妨常喝點，不戒煙，肺也能很乾凈！

1、蒲菊桔梗茶水

配方：取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，每日取2-5g，用熱水沖泡即可。

蒲公英，具有「天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用，

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。

此四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

2、羅漢果泡水

羅漢果是一種葯食同源的食材，它不僅可以當做水果來吃，更能用於中藥治療各種疾病。

研究發現，羅漢果中含有大量的葡萄糖、果糖等物質，而這些物質不僅能補充人體所需的營養，更是能治療人的肺熱、肺炎等病症。

對因肺熱而引起的燥熱咳嗽，以及暑熱引起的傷津口渴等癥狀、甚至氣管炎、痰火咳嗽都有很好的效果。

3、魚腥草泡水

魚腥草，因植株有臭腥味而得名，一般以它帶根全草入葯。

研究發現，其對於多種微生物具有抑制作用，如溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌、流感桿菌以及肺炎球菌等等，因而對於預防流感、肺炎等方面均有不錯的效果。

4、丁香泡水

《雷公炮製藥性解》："丁香，入肺、脾、胃、腎四經。」

丁香全株可入葯，其嫩葉可調製成茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，對治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。還可以舒緩喉嚨，改善多痰、咳嗽等癥狀。

5、檸檬蜂蜜水

清肺的食物還有檸檬和蜂蜜，檸檬裡面含有各種維生素，還含有豐富的有機酸，檸檬酸以及高度鹼性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用。

檸檬最好搭配蜂蜜一起泡水，蜂蜜不僅能緩解檸檬自身的酸味，還可以潤肺解毒，常被用來治療輕微的咳嗽，肺燥等癥狀。

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