今天，你曬太陽了嗎？

周末來了，各种放松的活動也多起來了，但是小編想問問大家，今天，你曬太陽了嗎？

- 我們為什麼要曬 -

太陽呢？

臨床上經常遇到咳嗽的患兒，這樣的患兒有一個共同特點，就是喜歡活動。小孩子又好出汗，動起來必然大汗淋漓，背部衣服都會被汗浸濕，當小傢伙不活動了，安靜下來，被浸濕的、發涼的衣服貼在患兒的背心上，當天就會患病。

一次又一次的循環往複，就好像一個漩渦式的循環一樣，每循環一次，小兒的體質下降一次，有的小兒變得弱不禁風，稍稍有點風吹草動，就感冒咳嗽。

其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒晒晒太陽，烤烤背心。

因此對於體質較差，經常感冒咳嗽的人而言，其保健要從兩個方面入手，即不要受涼，注意保暖，同時避免飲冷過度，多食溫性食物。

- 冬季到了 -

我們應該怎麼曬太陽？

-01-

| 曬頭頂，補陽氣

中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

陽光的力量

-02-

| 曬後背，補氣血

中醫認為，背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，並加重病情。

背部是由脊柱和支撐它的肌肉組成，多數背痛是因為工作過度，肌肉活動太少，背部受涼，血管收縮，肌肉有關軟組織拉傷所致。所以，除了曬太陽外，還要注意背部保暖。不單是老年人，特別是一些久坐辦公室的人更要注意背部保溫，如冬天穿一件羽絨背心、皮背心，常用暖氣烤烤，對暖背大有好處。

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

曬太陽的貓

-03-

| 曬腿腳，除寒氣

「寒從腳下起」，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

-04-

| 曬手心，助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要「特殊照顧」手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

- 一天中曬太陽最好的-

時間

有關專家對此指出,在冬季的一天中,有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時-9時,這一時間段陽光種的紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時-10時,第三階段是下午4時-5時,在這兩個時間段內,正值紫外線中的A光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於促進骨骼正常鈣化,增強體質。

這裡需要指出的是,不論哪個季節,上午10時-下午4時,尤其是中午12時-下午4時這個時間段內,最好不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束佔上風,會對皮膚造成傷害,還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鐘左右,有利於身體健康。

最後要注意的是，冬季曬太陽也要注意防晒哦！

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