面對壓力怎麼辦？完善心理健康，轉換壓力為動力
導讀：
世界衛生組織對健康的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。它包含三個要素：軀體無疾病，心理無疾病，具有社會適應能力。
完善心理健康，轉換壓力為動力
心理健康是指一個人具有良好的心理品質和健全人格，即心理發展比較完善，人格健全，能適應客觀環境。心理健康的人能夠很好地適應環境，他們對自身所處的環境有客觀的認識和評價，能始終使自己與社會保持良好的相處狀態，生活有理想但不脫離現實，能面對現實調整自己的慾望與需求，使自己的心理行為與社會協調一致。
用良好心態，促進心理與生理壓力的釋放。不論是年輕人，還是中老年人，干自己感興趣的事，才會感到生命的意義，這樣就會轉換壓力為動力，從而獲得精神快樂最幸福的感覺。
從壓力對個人行為的作用來分析，人們承受適度的壓力，有助於振奮精神，集中注意力，從而思維敏捷，增強人的正向反應，如尋求他人支持，學習處理壓力的技巧，增強工作動力和獲得成就感的機會，能夠在適度的競爭壓力下容易比平時出更好的成績。
掌控壓力，能夠使機體免疫力不斷增強。最近，美國科學家在研究中發現，一定程度的壓力能提高人體免疫力，增強疾病抵抗能力。低水平的壓力可能使人體產生幫助人們應對各種挑戰的激素，一些表面看起來不好的事情可能給人帶來好處。人類進化的結果是賦予我們通過壓力反應來處理所遇到的各種事情，但有時壓力也會引起機體免疫功能降低。
因為心情不暢可能會導致的不適有那麼多，看看下列往期推送中有沒有可以為你提供參考的？
從疾病發展史來看，人類已進入心理疾病時代。當人們面臨大的壓力時，通常出現精神心理的不良反應，主要表現在自主神經系統、內分泌系統和免疫系統等方面。
壓力狀態下身體反應分三個階段：
第一階段：警覺反應。由於刺激突然出現而產生情緒緊張和注意力提高、體溫與血壓下降、腎上腺分泌增加，進入應激狀態。
第二階段：抗拒階段。如果壓力持續存在，身體即進入抗拒階段，企圖對身體上任何受損的部分加以維護復原，因而產生大量調節身體的激素，使心跳加快、血壓升高，出現半暈船狀態。
第三階段：衰竭階段。若壓力存在太久，應付壓力的精力耗盡，身體各功能會突然緩慢下來，適應能力喪失，常出現疲勞、頭痛、胸悶等身心疲憊的癥狀。
臨床心理學家發現，導致潰瘍病的主要原因就是心理壓力。腫瘤和心臟病的發作也與心理壓力有著密切關係。可見心理壓力對人的身心健康所帶來的影響是廣泛的。
壓力是一把雙刃劍。過度地心理壓力會帶來各種負面反應，出現消極的情緒，如憂慮、抑鬱、焦躁、憤怒、沮喪，自我評價降低，自信心減弱，悲觀失望等，表現出消極被動的不良應激反應。
讓自己變得更優秀，才會更好地掌控壓力。直接反應指行為反應直接面對引起緊張的刺激時，為了消除刺激源會做出相應的反應，例如路遇歹徒與其搏鬥。間接反應指藉助某些途徑，如飲酒、抽煙來暫時減輕與壓力有關的苦惱。如果當人的壓力過大過久時，就會引起不良的表現，如談話時口齒不清、動作遲緩，不限制進食、緊張時會產生隨意的攻擊行為，或造成心力不足的長久失眠等身心疲憊病症。
生活中要想讓人心情愉快並減輕壓力，就要創造條件，干自己最喜歡乾的事情。切忌不從客觀實際出發，不從關愛對方的角度出發而責備他人，讓他人因難堪而產生巨大的精神心理壓力，當要指責別人時，試想一下，如果被別人這樣指責是不是自己也不願意聽？自己不能接受的話語又怎能讓對方接受理解呢？對於這一點，無論是家長、領導、同志都要注意。
運動是保持生命健康的良醫良藥。運動不但能釋放壓力，而且還會強化意志，增強體魄及責任的使命感，如釣魚這項運動，不但會使你忘掉煩惱與壓力，而且還會幫助人擺正心態，理解生命中與自身利益之間的得與失，並且讓人對人生大徹大悟，讓人能夠全神貫注地投入到釣魚活動的樂趣中。所以，每天無論多忙也要抽出一個小時來運動，如打乒乓球、羽毛球、單雙杠等自己喜歡的有氧運動。
成功者都有自己獨到的思維和做法。有一位成功人士，越是在壓力下越是抽時間打球、下圍棋，他說，因為這樣才會讓他從精神心理上釋放壓力，調整情趣，保持頭腦清醒，從而產生睿智，有利於果斷地做出成功的選擇。
選擇不對，一切白費。生命中最重要的是選擇有利於自身成功的目標。每個人都要清楚自身能力，用思維正能量帶來的激情活力，用堅強的意志力，把自己內心升華的財富發掘出來，才會實現生命中最高價值的幸福。
完善心理健康，轉壓力為動力就有可能成功。我們每個人若能在殘酷的生存競爭中，不斷地挑戰自我的精神心理與生理極限並獲得相應的成功，就能成功地掌控好壓力轉換成動力的蛻變。我們應該用靜心平衡的心態，循序漸進、泰然自若地獲得生命中想要的清泉般幸福的生活。
登場書籍
《靜心平衡》
珍愛生命就是給自己完美的禮物；心理健康的醫生正是你自己。 靜心平衡是人生健康幸福的至高境界。 靜心是圓融美好，是締造幸福的源泉。
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