想避免受傷，注意以下3點，放心健身就是！

健身訓練總是和受傷相統一，似乎是永遠避免不了的，其實很多健身時受到的傷，都是可以避免的，其實只要我們注意一些細節，就能大大降低受傷的可能性。下面我們就來介紹3種方法，可能已經是老生常談了，但是希望大家能好好注意這些細節。

1，注意熱身。

這個話題談的最多，也恰恰說明是最重要的。據我所知，更有經驗的健身工作者，更注重熱身。初學者往往忽略熱身，覺得熱身是浪費時間。對於健身來說，熱身不僅可以降低受傷的風險，而且可以使身體進入「訓練狀態」。

2，珍愛生命，切勿逞強。

不練習花式運動，因為它們是非常危險，很容易受傷，而且這些花里胡哨的運動在體育上沒有什麼好處。唯一的優勢是展示自由的風格和個性。如果你真的想練習，我的建議是：做好安全措施，比如選擇更安全的環境，使用緩衝保護……以確保風險最小化，而不是把你的安全留給「運氣」。像那些對網路上那些不做任何安全保護的人，最終傷害了自己，不管你是不是成年人，都要盡最大努力做好最壞的打算。

我們的生命只有一次，請更加珍惜它。

3，培訓應該是全面的，而不是偏向於其中一點或一個地方。

我們一直建議培訓是全面的。不要只推，也要拉。不僅要注重核心訓練，也要坐哈破基礎訓練，還要練習雙腿。 我們為什麼要這麼做？這很簡單。 因為通過這種方式，我們可以使我們的身體更好地協調發展，這有利於我們的體育表現、身體形態和健康。

不會有「頭重腳輕」、「圓肩駝背」、「骨盆前傾」等由肌肉失衡或力量不足引起的問題。 這些問題可能會成為你未來傷害的原因。

所以試著讓你的訓練更全面，偶爾看看鏡子，看看你的身體是否平衡。 雖然運動本身必然有受傷的危險，但我們應該盡量減少這種風險。

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