腰突來襲再也不慌了，杜仲+羊腎，短短半月，腰疼腿麻都趕走了！

腰椎間盤突出是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是脊柱神經外科的常見病、多發病。腰椎間盤突出多由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰椎間盤突出。現代人的生活、工作姿勢以彎腰弓背最為常見,這樣就改變了腰椎正常的生理曲度,使腰部血液循環不暢,肌肉力量下降,久而久之就容易發生腰椎疼痛癥狀。

腰椎間盤突出的原因

1、腰部受涼

腰部著涼以後，毛細血管收縮，血液流通不順，易刺激神經引起疼痛

2、過度勞累

中年人主要是因為經常進行體力活動，有時因為過重的體力勞動和長期不注意身體就容易導致腰部疾病的發生。

3、久坐

這個姿勢相當於上半身的重力全部壓在腰部，尤其是腰椎，如果坐姿不當，更容易引起腰椎老化，腰椎曲度變直以後

4、退化

老年人多發腰間盤突出是因為他們的年齡大了，髓核含水量逐漸減少，導致變形，稍微一點磕磕碰碰就會造成腰椎突出。

適合腰突的日常鍛煉方法：

1、扭腰。雙手叉腰，慢慢的扭轉腰部，兩個方向都要進行，但是裡面又有很多的細節需要我們去注意，每天堅持，早晚各一次，做完這個動作以後用雙手拇指捋一下腰椎，起到疏通血液流通的作用。

2、倒走。倒走鍛煉是世界醫學界公認的對腰部問題有很好緩解的運動模式，因為倒走是一種反序運動，同正走手裡的方向相反，進而逆向的改變腰椎部位的受力，長期堅持可以有效的調整腰部問題。

鍛煉不可以增加腰椎負擔。首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免。第三，鍛煉要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。

腰椎間盤突出該如何治療

1、羊腎黑豆杜仲湯

羊腎200克，黑豆50克，杜仲15克，石菖蒲、姜各10克，調料適量。先將剖開洗凈的羊腎用開水浸泡3分鐘待用;將黑豆、杜仲、生薑片、石菖蒲煮30分鐘;然後加入羊腎，文火燉熟。有補腎壯腰的作用。適於腎陽虛型骨質疏鬆症患者食用，症見腰膝疼痛、畏寒肢冷等。

2、蕎麥枕，襯托在腰部下面，對腰部形成一個支撐力，睡前把它放在要下半個小時，平時坐著的時候當作靠背，簡單有效。結合著外敷療法，痊癒幾率更大，就拿口碑不錯的--（邢郎匠貼）來說，由透骨草、五倍子、乳香、當歸等多種草本植物為原料，藥效滲透強。據了解在治療腰椎肩周、關節、頸椎等骨科病症方面很不錯，療效顯著。一般三個周期左右就能康復，且長久不複發。啕 宔就有，按銷量搜，銷量最高的為正品，可以試試。

腰椎間盤突出該怎樣預防：

1、保持良好生活習慣，不能過度勞累。腰腿要保暖，不能受涼。適當增添衣物，年輕人注意不穿暴露的衣服。

2、加強體育鍛煉。每天活動一下腰部，背部。但強度不要太大，

3、注意保護腰部。幹活時要注意強度，如果需要彎腰提重物時，先下蹲，然後慢慢起身。盡量不要劇烈。

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