女子280斤穿禮服丑哭，甩掉140斤肥肉後半年內就反彈20斤

Giovanna是一個巴西姑娘，她從8歲開始就患上肥胖症，一天都不能離開高熱量的食物。出於對她的疼愛，她的父母也沒有及時制止她。就這樣，她成年以後，體重飆升到了280斤。

雖然很多人嘲笑她的身材，但她卻表示很樂觀。她說自己不在意別人對她的看法，而且減肥實在是太痛苦了，不能吃自己喜歡的東西，這一點讓她感覺無法忍受。她的這個觀念堅持了很久，在她的好閨蜜要結婚的時候，她終於轉變了想法。

她的閨蜜要結婚了，作為好朋友的她理所當然地要當伴娘。她穿上閨蜜特意為她定製的伴娘服後，站在鏡子前大失所望。她說：「那面鏡子讓我感到無地自容，肥肉全部爆出了禮服，再好看的衣服也變得無比醜陋了。」

那之後她就開始減肥了。每天在健身房1個小時的有氧運動，她一般會選擇一邊聽歌一邊在跑步機上跑步。下午她會跳一些燃脂操或者練塑身瑜伽。她每天要吃5餐，堅持健康營養的原則，少食多餐。終於2年後她瘦到了140斤，差不多減掉了原來體重的一半。

可最近，有眼尖的網友發現，半年後她又胖回來了。Giovanna也坦言到：「因為管不住嘴，所以又反彈了20斤。」但她表示她喜歡現在的狀態，雖然吃的多了，但她還是會繼續健身的。讓體型維持在正常的水平就好了，不會對自己太過苛刻。其實減肥真的是個持久戰，辛苦瘦下來又反彈很可惜，但是只要遵循好減肥的3大原則，就一定可以科學減肥不反彈哦！

一、減肥是長期的過程

快速的減肥很容易反彈，所以你需要有耐心，均每周減0.5-1公斤，才是比較合理的數字。減肥過程中，可以每天在固定的時間檢測自己的體重變化，並且記錄下來。

二、學會計算卡路里

減肥與卡路里密切相關，所以你需要學會計算你一天吃進去了多少卡路里，現在網上有很多食物卡路里的查詢，這樣就能比較數據化的了解自己每天攝入了多少能量，消耗了多少能量。

三、有序的減少熱量獲取

當你通過計算了解到每天自己攝入的熱量情況，就可以從每天減少20%總熱量開始。據自身情況來制定適合自己的減肥方式，如果覺得熱量一下減得太多，可以先從10%，5%開始。

最後提醒一下，不要讓減肥成為你自己一個痛苦的過程，而是通過飲食，運動，一點點的調整自己的身體能量儲存情況，不讓身體有所察覺的過程。

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