鍛煉核心的3大益處，少了這些，怪不得坐一會兒就腰疼

大家好，如今各種工作都需要使用電腦來完成，所以需要大批的長期保持坐立姿勢的人，這就造成了大家普遍的出現各種久坐帶來的癥狀，其中腰酸背痛是最為常見的，那麼下面是鍛煉核心的3大益處，少了這些怪不得坐一會兒就腰疼

可能還在讀書階段的我們，就好像已經適應了每天久坐的生活，但是沒想到在畢了業之後，很多的工作崗位依舊需要久坐，那麼認為自己已經適應的人，就前去應聘然後就出現了問題。

我們要知道問題的形成，並不是一兩天的，雖然在學生時代已經坐了很長的時間，但是那個時候我們的身體還處於發育未滿階段，一切的錯誤身體都會有所糾正，但在這個階段結束之後就不會了。

所以當你工作之後，就會發現自己已經開始出現，骨盆前傾或是脊柱側彎的情況，甚至更嚴重的腰間盤問題，這些好像都只在父輩們的身上見到過的問題，如今變的更加的年輕化了。

那麼造成這個問題的元兇，如果要說是每天久坐的生活習性的話，也是沒有錯的，但工作畢竟每個人都需要，所以自身的問題才是佔據最多的，缺乏鍛煉就是首要的問題所在，其次就是缺乏對於核心的鍛煉。

核心對於我們的身體而言太過重要了，不管是走路還是搬重物，缺少了核心這些都是完成不了的，他就像是身體的一個樞紐一樣，由上向下或者由下向上的傳遞著力量，並且維持著整個機體的穩定。

那麼下面就是我們需要鍛煉核心的理由，希望能夠讓你開啟自己的核心強化之路，從而對一些久坐帶來的麻煩產生一些抵消作用，當然如果你有更好的辦法，或者是建議的話，也可以在下面道出來。

一、穩定脊柱

首先核心並不是單純的腹部肌群，他是整個身體核心區域肌肉的總稱，其中不僅有表層的肌肉，一些深層次看不見的部分，也是很重要的，這也是造成我們腰背問題的元兇之一，可見其重要性。

久坐所帶來的最大的威脅，就是脊柱位置的偏移，因為正常的坐姿會讓你感到不舒適，所以各種調整在所難免，於是脊柱的偏移就會壓迫到周圍的神經，從而一些痛感就產生了，那麼鍛煉核心讓其重回正軌，就是很好的解決方案。

二、穩定骨盆

骨盆對我們的重要性也是非常大的，保持坐姿不能缺少骨盆的參與，那麼長期下去就會使得改變骨盆位置的肌肉，形成力量上的差異，從而對我們的體態帶來影響，常見的有工作臀之類的。

那麼核心中有一部分肌肉，就是參與骨盆調動工作的，缺乏鍛煉就容易出現問題，所以一些卷腹或者是其他核心鍛煉動作，就會教你如何讓骨盆回到正常的位置上去，從而很好的解決此問題。

三、穩定腹腔

核心部位不僅能夠保護脊柱，穩定骨盆，話可以讓我們的腹腔內的壓力，保持在一個相對穩定的範圍，如果核心部位缺乏鍛煉的話，就容易出現腹腔壓力不穩定，而導致器官位置受影響的問題。

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