其實，社會中有這樣一類人群需要我們給到更多的關注和關心，它們肩負了社會的責任和家庭的責任，這就是「男性朋友」。對於男性朋友而言，隨著時間的更迭，無論從外部表徵還是心理變化都可以感受到他們的衰老。

具體而言，從哪些變化（信號）可以看出呢？又該如何的去護理和預防呢？

從腦部能力來說，記憶力出現明顯的下降：

對於男性朋友而言，和正常人一樣，隨著時間的延續，腦細胞會隨著年齡的增加變得相對越來越少，這時大腦的功能也逐漸出現了衰退，主要的表徵就是記憶力隨著時間的延續慢慢下降，記憶的敏捷程度和精確度相對較低；經常忘事、記憶斷續等問題會出現，對於很多男性朋友來講，很可能會感到「力不從心」。

食慾出現減退：

隨著年齡的增長，食慾方面也出現了減退，中老年人大多不愛吃飯，這是由於年齡增長所導致的胃腸消化功能也會發生衰變。

身體的運動能力和協調能力也在減弱：

歲數大了，人的四肢協調能力和運動能力其實也在或多或少的變化，一般而言，運動後心跳加快的現象持續的時間會增長，另外肢體協調性也不如年輕時，這主要是因為在人體的衰老過程中，心臟肌肉會慢慢老化、彈性也會減弱。

視力出現比較明顯的下降：

年齡逐漸增長，歲數越來越大，眼球的晶狀體變得越來越厚，這時視網膜會變得越來越薄，導致視力會出現逐漸的衰退，聚焦能力也大不如從前。眼睛視力的變化也是男性衰老的一項比較突出的外部表徵。

聽力也在下降：

除了視力下降以外，聽力也會隨著年齡變得越來越弱。男性中年以後，耳道會變得越來越窄，也會逐漸萎縮，這時對於高頻聲音的聽力就會下降，也是很常見的一個問題。

頭髮逐漸脫落、老年斑會逐漸出現：

隨著年齡的增加，皮膚會逐漸衰退，皮膚變得越來越薄，而且彈性也會變得越來越差，光澤度降低；另外頭髮的脫落也會加速，這些都是一些可以肉眼看到的外在表徵。

口腔的變化：

隨著時間的遷移，口腔中產生的唾液會變得越來越少，牙齒的顏色也會逐漸變深，質地會變得越來越脆；牙齦出現萎縮，牙縫也會變得更寬。

睡眠能力較差：

入睡慢、睡眠時間少，坐著就會睡著、醒來的早、睡眠不踏實等睡眠問題也是衰老的幾大特徵。

體重增加、肥胖的情況相對嚴重：

這是一項比較重要的問題，隨著男性朋友年齡的增加，脂肪也會增加，活動越來越少，自然患肥胖的幾率也就會增加；所以，腰圍越來越寬、體脂肪率越來越高也是一個特點。

肌肉和骨骼的變化：

男性越來越衰老，肌肉也會逐漸變得越來越少，變得更加鬆懈且軟嫩；骨頭的韌性和彈性都會隨之降低；容易出現骨折、骨質酥鬆等問題；以至於活動能力減弱。

對於男性朋友而言，如何更好的遠離衰老？

最大程度豐富自己的餐食，營養均衡攝入：

飲食多樣，保證每日營養物質的充足攝入，避免由於營養素攝入不足導致身體出現相應衰老的變化，比如說皮膚，再比如說您的頭髮；多吃新鮮蔬菜和水果，喝奶吃雞蛋，吃得好才能更好的保證自己的健康。

拒絕不良生活習慣：

無論是抽煙還是喝酒，再或者是熬夜（打麻將、吃夜宵），等等這些不靠譜的習慣請您從根本上拒絕，這些習慣都會在很大層面上影響我們的健康，讓自己加速的衰老。

選擇靠譜的習慣：

多做運動，多出去旅遊，多曬太陽，多和朋友交流，讓自己的心情更加美麗，讓自己老的慢點。

適當運動，保證睡眠：

運動是身體的保鮮劑，對於男性朋友來說，有一個健壯的身體是非常重要的一件事情，所以，無論是有氧運動還是無氧運動，建議您一周最少要有三次，每次不少於半小時的時間。

對於男性朋友，其實是社會中更需要關注的一類群體，它們肩負的使命相對更多，讓他們老的慢點，請從這些方面做起。

註：營養師王思露，希望原創內容對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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