10個頸椎就有9個痛，原來患頸椎病的人都幹了這些事，防不勝防

很多現代人都有頸椎病，不管是天天學習的學生，還是電腦桌前的上班族，包括司機師傅，他們都有不同程度的頸椎病。那些頸椎痛的人都幹了什麼事？這幾件事是脫不了關係

（1）坐姿不對

坐姿不對是造成的頸椎病的主要原因之一，所以相比較一天不用坐超過8個小時的人來說，坐超過8小時的人更容易患頸椎病，再加上本身坐姿不對，更是易上加易。

（2）老是穿高跟鞋

不少女性喜歡穿高跟鞋，這會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，對椎骨的壓力會增大，容易造成損傷。

（3）低頭玩手機

現在年輕人喜歡低頭玩手機。殊不知，頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

頸椎病和以上3件事有重要關係，尤其是第一個和第三個，很多人都在犯。要想頸椎好，還是要多注意注意。

頸椎病分三級，看看你處於那一級？

初級：一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，手握物無力，有時不自覺的握物落地；常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

中級：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺；有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，卧床不起，少數可有眩暈，猝倒。

高級：大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。還有當頸椎病累及交感神經時，會出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。

要想緩解頸椎病，趕走肩周炎，不妨試試這樣做

按摩脖子

兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

提高睡眠質量

枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息，切記過分柔軟的床不利於頸椎的保養。

輔助按摩：秉風穴

位置：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。方法：取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。功效：有散風活絡的作用，經常按摩可以治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

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