國外小伙裝逼險致命，竟模仿大神西瓜砸腹肌？！
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在健身圈裡，從來不缺的就是大神級別的人
首先他們的身材肯定是特別出眾的
其次就是他們的訓練方式有各自的特點
正是因為大神們的身材，和自己的獨到之處
吸引了很多人前去模仿他們
但有時候大神們的訓練方式並不適合所有人
但是因為訓練的方式很新奇
而且難度都比較大
並且有的動作觀賞性也很強
還是有很多人去模仿
健身達人在完成單杠翻轉後
還在單杠之間進行轉換
對手臂肌肉和核心力量的要求極高
可這個小哥明顯手臂肌肉力量不足
對動作的控制和掌握也不夠嫻熟
失敗也在預料之中，在所難免
原地後空翻一直被稱為是檢測腰腹力量的殿堂
看這位健身達人，動作輕盈、落地穩健
而且十分連貫，沒有一定的功底肯定應付不來
可是模仿者就沒那麼幸運了
好好的平地不選，非要在沙堆上！
力度不夠，美感也極差，結果當然是失敗
前段時間，NBA開拓者隊的前鋒埃文·特納
在網上上傳了一則自己訓練時的視頻
一時間被瘋傳開來
這是什麼令人窒息的操作？
特納躺在地上，朋友用西瓜砸向腹肌
難道是想吃瓜了？
原來並不是這樣的
這是他自己想出來的一個的法子
想必大家都見過這種訓練方式
沒錯，他是用西瓜代替了人來擊打
在做完一個動作後，朋友馬上砸下一個瓜
可是看的小編是痛的不行...
大家再來慢放看一下
這西瓜的砸碎瞬間
以及他臉上的酸爽表情，和顫抖的肌肉
看著這西瓜彈起來的瞬間
我感覺到身體里有一股說不上來的勁
看著是真刺激
可是居然有人敢去模仿這一段？
這人究竟是有多厲害！
他和朋友非常霸氣的把衣服一脫
抱著西瓜就來到了測試點
只見他的朋友老黑毫不猶豫的就躺了下去
嘴裡一直喊著「come on，come on」
給自己打氣
可是當西瓜下去的一瞬間，整個人都不好了
可以從鏡頭中看出
黑人小哥的身材已經是不錯的了
可還是抵擋不住西瓜的衝擊
接下來就換他的兄弟來進行模仿
又再一次來到了「案發地點」
剛才的西瓜還在這，他毫不猶豫的躺了下去
跟黑人兄弟不同的是
他先做了一個卷腹動作給自己暖身
可是一個西瓜下去，他表現的非常痛苦
他直接痛苦的蜷縮在一起
然後緩慢的在地上爬著，根本站不起來
嘴裡還一邊念著「help me，help me！」
看來這兩個老哥的挑戰
很明顯的失敗了
後者甚至痛苦的爬都爬不起來
任何事都會有個萬一
看這兩個小夥子無論是身材還是肌肉
都是有著一定的基礎，可最後還是十分痛苦
最後需要強調的是，看似簡單炫酷的健身動作，其實並不簡單，健身達人都有長期反覆練習，不是一朝一夕就能成功的。如果新手不知底細輕易模仿，往往會引起失誤，甚至給自己造成傷害！
來看看新手最常犯的幾個錯誤：
錯誤一：沒有目標
你必須在走進健身房前就要想清楚為什麼你要走進去？
你想要減肥？還是你想要增長肌肉？你必須要有長期和短期的計劃。你可以用照片來記錄自己的健身過程，這樣就可以看到自己從開始到當下的變化這不只是一個好的設定方式，同時也可以增加自己健身的動力。
錯誤二：知識不足
如果你看到健身房有人好像很厲害的在健身，別害怕去問問題，就去問。健身幾乎跟所有事情都有關係，所以保持自己樂於學習的心態，有了足夠的知識在腦袋中，再通過腦袋去控制自己的行為，你就會達到你的目標了！
錯誤三：動作
我必須說這是相當麻煩的，當你走進健身房，到處看看，你會看到一堆人用錯誤的姿勢在運動，這是最常見的錯誤，無論你是新手，或是你已經有經驗了，你必須學會正確的動作。
而且不管何時都要保持住，因為當你要挑戰比較有難度的重量時，如果姿勢不對，那就很容易受傷，所以保持動作正確，這樣才是最安全的。
錯誤四：沒有堅持
我們不知道聽過多少人這樣講過了，然後問起他做這樣運動計划了多久的時候，他們只說大概一兩周，在感受到挫折後就放棄了！
設定目標，然後努力！別在一個禮拜後就放棄，堅持住，然後努力變強，會花點時間，這不是一個短時間可以完成的事，健身需要時間的。
現在很多人都說自己上班忙沒時間
小編就教大家如何在家鍛煉全身肌肉
趕緊收藏起來吧！
動作一：徒手深蹲
鍛煉部位：股四頭肌
動作二：俯卧撐
鍛煉部位：胸肌
動作三：下斜高位俯卧撐
鍛煉部位：胸肌上部&三角肌
動作四：鑽石俯卧撐
鍛煉部位：三頭肌&胸肌
動作五：椅子屈臂伸
鍛煉部位：三頭肌
動作六：超人式划船
鍛煉部位：背部肌肉
動作七：單腿臀橋
鍛煉部位：臀大肌&腘繩肌
動作八：卷腹划船
鍛煉部位：上背部
動作九：毛巾側平舉
鍛煉部位：三角肌
動作十：毛巾彎舉
鍛煉部位：二頭肌&小臂
趕緊學起來
不要再瞎練了！
這是一檔紀錄片風格的真人秀節目
將全程跟 拍伊努薩·達塢達(Inusa Dawuda)和他的健身教練耶拉爾德·富恩特斯(Yerald Fuentes)這兩位旅居中國的外國人如何問鼎國際健身巔峰。
威爾仕健身公關副總裁：
伊努薩·達塢達（Inusa Dawuda
）
著名演員：
黃柏鈞（Danny
）
Titan Diaries Ep4
故事將展現他們在追求完美身材的努力過程中 所經歷的各種困難與考驗、承諾與專註、挑戰與障礙。
這場健身之旅將以伊努薩(Inusa)角 逐「2019年中國(上海)國際健身、康體休閑展覽會」健美比賽冠軍而結束。
節目將傳達一 個既富有娛樂性又十分積極的訊息
即:每個人都可以通過健康、自然的生活方式改變自己的生活,去嘗試一些與眾不同的事情
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光說不練假把式
看完留個言再走唄
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，不信你試試！
※據說這就是漢語在外國的地位，最後的表情也太真實了！
※不同年紀，運動方式大不同！可不要再瞎練了！
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