釋放情緒，回溯事件，表裡一致，是療愈焦慮抑鬱症等神經症的法寶

怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內，通常在身體的同一個地方，在體內沸騰并吞噬身體，最後導致腫瘤和癌症，因此，壓抑和積存憤怒不利於身體健康，現在，請把你的憤怒釋放出來吧！

很多人成長在不允許表現憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導說，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會積存憤怒，而不是釋放它。現在我們該明白了，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無關。

牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最後變成美麗的珍珠，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就像在自己心裡一遍又一遍地放映同樣的電影，如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請超越它們。------路易絲海

每天都有很多人問我，什麼樣的焦慮症抑鬱症容易好病，我的經驗總是那些知道怨恨誰的人，肚子里有一下子苦水的人更容易好病。反而那些不知道恨誰，自己很麻木，最後只是恨自己的好病反而慢，因為有情緒的說出來，打出來，罵出來好的就特別快，那些從來不會罵人不會打人，總認為自己能理解了所有問題的，這樣人很慢，因為他已經習慣性偽裝自己了，慢慢自己都認為那個虛假的是自己，把真正的自己都忘了。

所以對於很多人，分不清哪個是真正的自己了。記得上次有個諮詢的，因為特別愛面子，恰恰被別人當眾給罵了，所以自己心裡一直耿耿於懷。很多人自己恐懼，可是恰恰偽裝一個強大的自己，慢慢自己都覺得自己很強大。可是就像那個紙老虎，終究有被看穿的一天，所以很多人接受不了自己的被看穿。因為他認為那個膽兒大的才是自己，可是他自己也知道自己很膽小，只是不想讓別人看出來，他認為別人看出來，別人就不會尊重他，所以他一直以一個膽兒大無畏的人出現在大家面前。

儘管焦慮症和抑鬱症都是情緒化，可是他自己一直用一個冷漠的外表來掩飾內心的脆弱。他一直讓別人看到自己是陽光積極的，而不是處處焦慮，時時有負面想法的人。所以愛面子才是關鍵，如果能夠接受自己是一個愛面子的人，接受自己是一個軟弱的人，接受自己是一個恐懼害怕的人，那麼慢慢地自己內在就不會衝突，就不用用一個虛假的自己來掩蓋真實的自己，當你內在是什麼？外在就是什麼的時候。此刻你就是表裡一致，身心合一。如果你內心有太多的恐懼和脆弱，可是外表還表現出一副非常上進，堅強的樣子，那麼這就是虛假，這就是嚴重的表裡不一致，這樣一個人一定會出身心問題。

在我做心理諮詢中，女性患者相對男性來說，諮詢好病的進展非常快。最近一兩年得病的，比十年，二十年有病的好得快。能夠很快就釋放出情緒的，通過打的方式把憤怒釋放出來，當然也包括罵和大哭，外向性格有心理疾病和身體疾病的，比內向性格好病快很多。主動來諮詢的比被動來諮詢的效果好很多，因為主動諮詢代表著自己想走出來，被動諮詢代表著此刻自己還沒有完全想走出來，是家人著急，自己礙於面子不得不來。

當一個人完全釋放情緒，多數他的身心就會開始排毒，我諮詢中如果一個人真正歇斯底里的釋放，還沒發現誰身體不排毒的。我諮詢中有一個抑鬱症患者，她在諮詢中就一直出現咳嗽，嘔吐，經過幾次身體排毒，一個人的身心就會變化，很多人皮膚會越來越變得白嫩細膩，眼睛會變得非常明亮，頭腦也會變得邏輯清晰。慢慢很多讓自己生氣，壓抑的事件會越來越好發掘。然後可以通過回溯療法，慢慢找到她以前自己都忘了的很多創傷，很多時候會找到她幾個月時候發生的事件，通過療愈過去內在的小孩兒，慢慢自己就能看清自己的成長經歷，自己看清自己自然就理解了自己的爸爸媽媽。當和自己的爸爸媽媽和解，感恩的心自然會出來。一個人感恩的心越來越多，一個人好就會越來越快。

這階段做一個焦慮症患者，她的反應就很慢，因為自己是研究生，國外留學回來的，因為自己一直是溫文爾雅，所以當諮詢中讓她宣洩釋放情緒的時候，她就一直抵觸。很多人的知道做不到，都是因為自己的情緒沒有得到宣洩，所以當一個人宣洩釋放完情緒，一個人心裡會特別高興，很多做完情緒釋放的人，都會覺得自己心裏面像開了一扇門，每個人的臉上都會掛著笑容。我諮詢中遇到很多這樣的人，他們只是簡單的宣洩釋放，然後就感覺到自己看到綠葉鮮花，藍天白雲，能夠看到事物的美了。所以我一再講，釋放情緒比道理重要，一個人真正的釋放完情緒，然後再講道理，效果就會事半功倍。因為她不能釋放情緒，只能是慢慢改變認知，遇到什麼情緒來了就念自己是一個什麼樣的人，所以她就每天念我是一個焦慮的人，我是一個恐懼的人，慢慢的自己也好的很快。

現在很多的人每天崇尚正能量，認為只有念我是一個堅強的人才會有效，可是自己忘了自己是一個脆弱的人，念自己是一個堅強的人，恰恰是內心衝突，當一個人承認了自己是一個焦慮恐懼逃避的人，自己就會慢慢變化，否則那些自己認為的正能量，正是壓抑自己的石頭。所以只有學會正反兩方面看問題，該用正面兒的時候用正面兒，該有反面的時候用反面兒，才能真正幫助到患者。那種固執的，死板的方法和理念，才不能幫助到每一個求助者。不拘形式，隨機應變，適合什麼就用什麼，用一個隨時變的理念，治療千變萬化的每一個人，不離人性，不離人心，那麼效果一定就會出來。（有意合作的一線城市心理諮詢師或者做此事業的同行可以聯繫我）

三清老師是國家二級心理諮詢師，善於從不同的角度看問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章，可以關注我私信我

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