怎樣改掉挑食的習慣

青春期的孩子容易挑食，時間久了，可能導致營養不良、貧血，甚至影響身體的正常發育。作為家長，怎樣才能幫助孩子改掉挑食的毛病呢？

第一，要給孩子講解食物與健康的關係。健康飲食才能培養出健康的人。把不挑食和孩子所注重的目標結合起來，比如長高、有力氣、變漂亮等，並舉合適的例子，證明挑食的害處。

第二，和孩子一起製作食物。這樣可以讓孩子對食物多一些了解，有助於產生心理認同。比如，帶孩子去看看菜地里的菜是怎麼長出來的；讓孩子幫大人擇菜、洗菜，自己做涼拌菜；親手種菜苗、發豆芽等。相信孩子會愛上自己參與制作的食物。

第三，心平氣和地對待挑食行為。如果孩子挑食，不要大驚小怪、過分批評，因為青春期的孩子比較叛逆，這樣容易催生抵觸情緒。但也不能縱容，應好好與孩子溝通，下次用孩子喜歡的方式烹調。

第四，正確對待食品廣告。青春期孩子的從眾心和好奇心強，易受廣告影響。父母要盡量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。如果不能避免，就要經常引導，讓其知道廣告多的食物不等於優質健康的食物，誘人的口感里可能含有不利於健康的東西。

第五，適當鼓勵孩子。如果孩子接受以前不吃的東西，或放棄了某種特別喜愛的零食，父母可適當給予精神獎勵，或其他非食品形式的鼓勵。

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