頸椎疼痛的人可不可以騎自行車呢？有何依據？

如果是因為長時間伏案工作導致的頸椎疼痛是可以起自行車的。長時間的低頭工作導致了某些肌肉群長時間高度緊張，導致了頸椎出現了問題。而當我們在騎著自行車的時候，身體上半身是處於直立的狀態（騎普通的自行車），是處於人體較為自然的狀態，對頸椎的負擔不會很大，而且騎自行車也是在運動，可以舒經活絡，讓身體不會過於僵硬。

而騎行的是山地車，由於這種自行車的結構，使得人體姿勢就變成了上肢前傾、頭部仰起的姿勢，而因為需要看路使得頭部仰起是和低頭相反的動作，可以起到一部分的反向治療的作用，也是可以放鬆長時間保持低頭姿勢的肌肉群。

只不過，想要將騎行列為自己日常鍛煉的項目中的話，每次騎車就不能超過1個小時，不然頸椎又會因為長時間保持仰頭的姿勢，而僵硬、疼痛，而且仰頭並不是頸椎自然的姿勢。又或者改造騎行的自行車，讓自行車的構造能夠讓騎行者保持上肢直立的姿勢就不怕頸椎僵硬，但是腰椎也是會受力的，所以即便上身可以直立也不能騎太久自行車，時間過久腰椎一樣會受不了的。

總之，頸椎疼痛的人騎自行車的時間一定要控制在有適量的運動量，同時又保證不會讓頸椎長時間保持同樣的姿勢而引發頸椎疼痛。如果騎完自行車之後感覺頸椎太僵硬了，還有疼痛，可以對疼痛的部位熱敷，促進疼痛處的血液循環，又或者是貼膏藥，靠藥物來緩解癥狀，再不行還可以找專門的推拿師來將僵硬的肌肉揉開。如果這些方法都不能緩解頸椎疼痛就有可能是其他疾病導致的，需要就醫，這個時候就不建議長時間騎自行車，就怕會傷上加傷，不過騎行一小段距離上班、上學還是可以的。

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