走路也是一種健身方式，別小看了它，有4大好處！

在古代，走路是我們主要的出行方式，馬車和牛車是有錢人的交通工具，即使是進京趕考，也要連走幾個月。然而，隨著時代的發展和汽車和飛機的普及，久坐取代了步行。快捷方便的實現了人類的懶惰，可以長期坐著就不去站，可以躺下就不會坐。坐得太久已經成為危險的字眼。這一行動已成為一 種十分危險的動作。所以多走多動是人們所提倡的健康生活方式，尤其是近年來猝死的事情越來越多，給大家敲響了警鐘。

許多互聯網平台也鼓勵更多的人加入散步，每天都要長時間的步行。你每天步行1小時可以得到4種好處。

1，血壓變得健康。坐著還能使血管變硬，血管硬化會使你衰老得更快，血流也被阻斷。走路能改變癥狀。當你的血管健康時，你的血脂和血壓就會變得正常。

2，減輕體重 。久坐不動，讓脂肪堆積在下半身。步行一小時可以消耗300卡路里。你可以一個月減掉3公斤，堅持減肥和超重。

3，減少身體疾病。長期坐著會給你僵硬的骨骼和疼痛的肌肉，走路會改善癥狀。你的心跳也會加強，腎功能得到改善，胃的消化功能也將得到改善，身體會更強壯，你會放鬆很多。

4，樂觀與長壽。走路可以舒緩身體，讓生活真正地移動。鍛煉身體，活力，血流量，保持樂觀情緒，腿和腳的靈活性不會惡化，隨著年齡的增長，你的生活自然會延長。

雖然步行有良好的養生效果，但也要注意時間和頻率。匆忙跑步不適合老年人和缺乏鍛煉的人。散步更適合老年人。肥胖的人可以快速行走或慢跑。孕婦和兒童可以選擇走路和散步。那些缺乏運動的可以步行30分鐘的時間可以延長至1小時，根據自己的身體狀況和行走一周4-5次鍛煉的效果。

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