血管堵沒堵，看看你的腿就知道！常做一個小動作，血管永遠不堵塞

心血管疾病已經成為越來越多中老年人的健康威脅，而且已經有了年輕化的發展趨勢。所以，預防血管堵塞事關身體健康。為了更好的做好預防血管堵塞工作，下面教大家簡單的自查血管堵塞的方法，很簡單，一起來自測一下吧。

簡單der自測方法

做法：先把腳擱高，與水平線保持約45度，保持時間2分鐘左右，然後看看自己的雙腿。

預測結果：如果其中一條腿變得蒼白，甚至是蠟白，腿的皮膚呈透明狀，把腳放下後，恢復平時的坐姿，這條腿又會出現潮紅，那麼，這就說明這條腿已經有缺血的可能了。

這時，最好能夠到醫院作進一步的檢查，例如進行動脈測壓、B超等，就可以判斷這條腿的血管的厚度以及斑塊所處的位置。

常做一個小動作，能救你於「血管堵塞」水深火熱中

這個讓血液以平緩速度流過血管，以避免血管堵塞的辦法不難，不需求跑步、長途跋涉，只用一個絕大部分數人都能做的運動——踮腳！

別小看這個踮腳的舉措，在踮腳進程中，小腿肌肉會有規律地膨脹和舒張，這就會使血管得到碰撞，血管也會有規律地被擠壓、抓緊，同時踮腳會添加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷。

做法：穿一雙舒服、鞋底軟的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複停止。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。假如延續坐著超越1個小時，也建議站起來做幾分鐘。假如擔憂站不穩，可以扶住椅背等協助維持均衡。看電視的時分可以做，玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於工夫、地點。

重點注意：體質特別弱，有心臟病的人群要量力而行！！！

濟南復元康復醫院溫馨提醒：事事無小節，安康皆大事！平常多做踮腳動作，多鍛煉，對身體的好處，是一輩子的！

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