練習瑜伽，4大注意事項，不然容易受傷！

隨著健身熱潮的來臨，越來越多人投身健身運動，尤其對於一些上班族來說，健身房似乎是下班後可以放鬆的途徑，出一身汗，減去一天的疲勞，同時強身健體，這是非常好的生活方式。但是我們今天要聊的運動，是瑜伽，不是我們在健身房所熟悉的各種擼鐵運動，瑜伽作為一種古老的運動項目，需要更多的關注。

一般來說，只要你的身體和精神狀態良好，練習瑜伽就沒有明確的限制。只是因為有些人可能更「不適當」或避免練習某些姿勢，因為某些疾病和身體條件。

1，瑜伽不適合有身體缺陷或高血壓、心腦血管疾病和呼吸系統疾病的老年人。因為過度的屈曲、伸展和旋轉會壓迫腹部和下肢，增加腹壓，增加回心靜脈的血流量，增加心臟的負荷，容易引起腦血栓和腦出血，導致呼吸困難或舊病複發。

2，頸椎病、腰椎病、關節炎和其他疾病的患者也可能因肌肉、肌腱和韌帶的過度屈曲、伸展和旋轉而加重。因此，患有這些疾病的人應該特別注意瑜伽練習。

3，有些動作需要從業者向下彎曲腰部。如果腰椎間盤突出症或腰椎滑脫症患者做這種運動，它們可能加重病情。這些組試著避免腰部運動。在嚴重的情況下，最好不要做瑜伽練習。

4，雖然瑜伽練習可以提高肌肉和韌帶的柔韌性，但是骨骼和軟組織處於瑜伽練習發展階段的兒童，不適當的練習容易造成損傷並留下後遺症，所以兒童需要特別注意瑜伽練習。

以上4種就是對於練習瑜伽時候的注意事項，不管你是新手或者已經是經常練瑜伽的人都需要注意，瑜伽不需要你的動作百分之百標準，很多人是無法做到那種專業的地步的，但不代表普通人不能練習瑜伽，其實只要動作大致正確就可以了，希望大家對瑜伽有正確的認識。

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