有人說孕期太受罪？准媽媽孕期做好這5件事，十月懷胎輕鬆度過！

自從結婚後，基本上每對夫妻都會被催著生寶寶，這似乎就成了一種模式：單身的時候催戀愛、戀愛的時候催結婚、結婚完了催生娃、生娃後接著催二胎。其實，生寶寶要考慮的有很多，特別是現在女性的自我獨立，考慮的會比較全面，也會好好權衡其中的利弊。

當然，我們都希望可愛小寶貝的到來，只是當懷了寶寶後，准媽媽當下要面臨的就是孕期的一些困擾，比如孕吐、噁心、厭食、嗜睡、抽筋、掉發、腰酸、背痛、體重增長、妊娠紋、水腫、失眠等等。也有人說過孕期真的是太受罪了，每位母親都不易且偉大，今天我們就一起來說說准媽媽們的困擾吧。其實，准媽媽只要在孕期做好這5件事，十月懷胎真的可以輕鬆度過的！

1、孕期體重要控制好

我們都知道，孕期准媽媽的飲食是最關鍵的，雖然寶寶的營養吸收來自於母體，但是不代表要吃得越多就越好，在飲食營養的搭配上要合理，食物可以多樣化，保證膳食營養均衡。

為了自己的身體健康著想、寶寶的成長發育以及產程的順利，在孕期一定要控制好體重！整個孕期的體重增長在20-30斤的範圍內最佳。

2、孕期及時補充蛋白質

孕期除了維生素和鈣質等營養的補充，還要講究蛋白質的及時補充，尤其是到了孕中期，寶寶的增長速度較快，對營養的需求也隨之增長，所以媽媽體內蛋白質的消耗也較大。

可能大多數的媽媽會疑惑，那如何知道自己每天需要補充多少的蛋白質呢？比如一天吃2個雞蛋、每天喝一瓶牛奶、一杯豆奶、一小隻魚等等，這些都是可以的，而且蛋白質是有利於寶寶的腦部發育以及提高媽媽和寶寶的身體免疫力的。

3、孕期妊娠反應的緩解

孕期的妊娠反應相信很多媽媽都會遇到，對於上班族的准媽媽而言，會比較困擾，比如：孕吐、噁心、厭食、嗜睡等等。

對於緩解孕期妊娠反應有幾個小辦法：少食多餐、飲食清淡、家裡常備話梅或蘇打餅乾、粥類、轉移自己的注意力、每天保證充足的睡眠等等。

4、孕期緩解水腫的不適

有的准媽媽到了孕晚期水腫得厲害，緩解水腫的不適除了在孕期要盡量避免久坐、久站、久躺以外，可以適當進行孕期適宜的運動，孕期多按摩腿部。

最重要的一點就是准媽媽在喝水這方面，只要多加註意，能夠得到有效緩解。比如：一定要小口喝水、喝水要慢、睡前不喝水等等。

5、孕期身體保持較好的狀態

孕期准媽媽如果身體保持較好的狀態，在體力上也比較充沛，促進寶寶更好更健康的成長發育，而且對於自身的抵抗力和生產時是非常有幫助的。特別是在生寶寶時，體力消耗特別大，如果媽媽沒有保存好的體力，就容易出現無力、疲憊、體力不支、疼痛加劇、難產等等。

所以在孕期建議准媽媽們一定要堅持運動，在孕晚期多練習吸氣呼氣，還有調正胎位，可以在孕期以孕婦瑜伽為主。

最後，祝願每位媽媽在孕期都順順利利的，做美美的孕媽，寶寶健康平安！

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