秋冬季容易長胖，但也是減肥最佳時機，關鍵看飲食能否做到這6點

秋冬季節是最容易長胖的季節，也是最容易失去減肥成果的季節，但是同樣也是減肥最好的季節，為什麼這麼說呢？

一、先說說為什麼秋冬季節是最好的減肥時間？

夏季由於天氣炎熱，我們的飲食也會相對減少，而脂肪細胞也會萎縮，而到了秋冬季節，如果能控制能量不讓這些脂肪細胞重新充盈復活，那麼也就夠保住減肥成果，並且減肥的效果也會更好，但是如果控制不住，那麼肥胖會就變本加厲。

二、秋冬季節也最容易長胖

秋冬季節天氣逐漸轉涼，胃口也會變的更好，因為天氣的因素，身體消耗的相對較快，那麼也更容易餓，因此就更容易吃更多的東西，所以秋冬季節是一個很難堅持減肥控制體重的季節，但是要想保住減肥效果，秋冬季節是最關鍵的時間。

三、那麼飲食上如何的選擇和控制呢？

1.少吃油炸的食物，最好不吃。我們知道油炸的食物屬於高熱量的食物，現在之所以有很多年輕人偏肥胖，其原因之一就是因為攝入過多的油炸食物所致。

2、外出就餐，少點魚香、水煮魚以及肉、醬爆等等高油高鹽高脂肪的食物，如果吃盡量少吃並且最好清水涮過再吃，可以減少很多的攝入。

3.多吃蔬菜。每次吃肉之前，最好先吃蔬菜後吃肉，尤其是秋冬季節火鍋吃的多，最好也保持這個順序，可以減少很多能量的攝入。

4.少吃或最好不吃宵夜。一般來說，晚上的時候我們人體的各個器官就已經進入了休眠期，這時候在進食的話，胃腸蠕動功能可能會不足，導致消化不良是一面，另一面就是會形成能量過剩。

5.少吃甜膩的食物。過甜就等於過肥胖，管好嘴，少吃甜食。

6.吃完飯最好外出散步，不要直接坐或者躺。這樣有助於消耗更多的能量。

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