經常早醒的人一定要警惕，約50％抑鬱症患者首發癥狀為失眠

經常聽到老人們說：睡眠要是少了，很容易早醒。你們可知道長期的早醒，很容易會引發抑鬱症，據專家分析，臨床上有50%的抑鬱症患者主要是因為失眠導致的，而失眠的表現就是早醒等，因此早醒的人一定要提高自己的警惕性。

在醫學上的早醒是指凌晨的2點到4點，患者醒了之後就睡不著了，有些人晚上有一個習慣叫起夜就是晚上半夜會去廁所，回來在睡，記住這不是早醒，當然睡眠的時間沒有四個小時那也是早醒。

在我們國家因為抑鬱症自殺的案例非常的多，因情緒困擾而鬱鬱寡歡的人，也不在少數。而抑鬱恰恰會和失眠形成一個惡性循環;醒得越早，越容易抑鬱，越抑鬱，醒得越早。

說道這裡很多人會好奇究竟什麼樣的早醒會患上抑鬱症呢?下面就讓專家給大家介紹一下!

精神科專家稱，首先我們要看起床的時間，如果起床的間比正常起床時間提前了半個小時，醒後再也無法入睡，這種情況持續兩周以上，要警惕是不是患上抑鬱症了。

其次我們要看起床後的心情，如果我們早醒後會出現心情鬱悶，甚至有輕生的念頭就要警惕是不是患上抑鬱症了。

然後我們要看平常的心情，抑鬱症的主要且典型的癥狀就是情緒低落、對萬事無興趣、以前感興趣的事情也不例外。

最後我們要看早醒之後的心情，對睡眠產生恐懼、焦慮，也很可能是抑鬱的表現。

經常有些早醒的人會服用安眠藥，對此專家表示早醒的人，不能使用短效安眠藥，必須要使用中效和長效睡眠葯，基至還需要聯合使用抗抑鬱藥物。需要強調是，患者一定不能自行用藥。

除了以上說的還要患者放鬆自己的心情，不要過於擔心睡眠不足給患者的身體帶來的危害，以免加重自身的心理負擔，記住最好的方法就是不要著急睜眼，換一個姿勢繼續閉眼躺著，如果睡著了我們就繼續睡，如果睡不著也不要起床，繼續在床上躺著，一定不要強迫自己睡覺。

最後專家建議：容易早醒的人，可盡量擇有窗戶、白天光線明亮的房間作為卧室，白天光照越充足，晚上睡眠越好;適當做運動，尤其是一些伸展運動，或睡前深呼吸，放鬆全身肌肉;還有就是補充營養，多吃魚和新鮮水果。

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