無論男女，身體三處「突出」或是血管淤堵，該給血管「洗洗澡」了

血脂高或血液粘稠容易導致動脈硬化，動脈硬化會使得膽固醇、甘油三酯、磷脂等沉積在血管壁上，形成斑塊，斑塊不脫落的話依附在血管壁上會使得血管變小，影響血流的速度。而如果斑塊脫落，就會遊離在血管里，形成了血栓，萬一遇到窄小的管道過不去，就造成淤堵從而引發心臟病、腦梗、腦血栓等疾病。

無論男女，身體三處「突出」或是血管淤堵，該給血管「洗洗澡」了

1.腿部青筋「突出」

血液淤滯、靜脈管壁薄弱、靜脈迴流不暢，倒流的血液對靜脈壁產生巨大的壓力，即可引起靜脈相對薄弱的部分臌脹。形成像小蝌蚪一樣的紋理，多半在下肢腿部。主要表現為腿部有酸脹感，皮膚有色素沉著、脫屑、瘙癢，足踝水腫；肢體有異樣的，針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感感覺。下肢靜脈血栓一旦脫落，會血液循環到心臟，通過肺動脈到了肺部，引發肺栓塞窒息而死。

解決方法：雙腿併攏，坐在平坦的位置，兩隻腳慢慢勾起，與腿呈90度左右，堅持10秒鐘將腳放鬆下來，每樣一組動作每天至少做20組，能有效的促進血液循環。

2.呼嚕聲很「突出」

很多人都會打呼嚕，而且「聲震天」，認為這是一種再正常不過的現象了，其實不然，偶爾的一次或者是幾次打呼嚕，大家確實不用太過在意，可能跟白天的活動或者是最近的精神壓力比較大有關，及時的調整下就好了。但如果長時間的打呼嚕，除了睡眠呼吸障礙症之外，有可能就是血管出現堵塞了，然後對大腦造成傷害，誘發呼吸不暢，因此也就出現打呼嚕了。

解決辦法：睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠，睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

3.太陽穴附近青筋「突出」

一般來說，高血壓患者比較容易出現太陽穴附近有青筋突出的現象，而且男性居多。或者當你全身發力或者使勁咬牙的時候，太陽穴附近的青筋非常明顯，那麼，說明你的血管有堵塞，造成顱內血流受阻的情況，最好能及時預防，必要的時候，可以前往醫院查一下。

解決方法：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40～44℃，冷水溫度為12～16℃，可增強血管彈性。淋浴完了之後用雙手摩擦發熱後，快速按摩頸部左右兩側，用力中等，速度要比較快一點，以皮膚髮熱、稍紅為度，每晚做5分鐘。可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善對血管壁的營養，促使頸部血管軟化，恢復彈性，從而達到改善大腦供血的目的。

日常生活疏通血管可以多吃血管「清道夫」給自己的習慣洗洗澡：

蒲公英

蒲公英是我國最常見的一種野菜，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，有豐富的營養價值，可生吃、炒食、做湯，是葯食兼用的植物。蒲公英有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

鐵皮石斛花

鐵皮石斛花，狀似蘭花，有一種特別的清香，鐵皮石斛花含有的活性多糖，能溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮，經常喝能預防心血管疾病！而且鐵皮石斛花中含有多種揮髮油，具有揮發性，可以清新解郁，有助於舒緩精神緊張，保持頭腦清醒，解除精神抑鬱，安定煩躁情緒，很適合壓力大的人群作為日常茶飲。

苦丁茶

苦丁茶外形綠潤均勻，湯色清綠明亮，口感微苦滑爽，年輕人不愛喝卻備受中老年人的青睞，主要有解酒除膩、清頭目，降壓降脂的功效。苦丁茶含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等，常喝能軟化血管，能預防心血管疾病和血栓！

其實最好的治療，永遠是預防。平時要注意控制血糖、血壓、血脂水平，多運動、控制體重，別吃太咸太油的東西，戒煙限酒等等。也許你總是覺得小編沒有給你實質性的建議，但是這些建議你又不聽，或者可以說你根本做不到，所以就覺得我們說的都是「廢話」。高樓大廈不是一天建成的，而養生這個問題也不是一天就可以的，需要你持之以恆的堅持。

以上圖片均來自網路

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