孩子早餐吃什麼最好呢，記住這些少吃！

原標題：孩子早餐吃什麼最好呢，記住這些少吃！

男友鬱悶道：「我有兩個壞習慣，令我感到很困擾。」 朋友問：「是嗎？說來聽聽。」

男友：「第一個壞習慣是裸睡。」

朋友慰藉道：「這也沒什麼呀！別人又看不到。」

這時，男友忍不住痛哭道：「關鍵我第二個壞習慣是夢遊！！

【正文開始】

一日三餐中，早餐是最重要的一餐，都說早吃飽、午吃好、晚吃少，說的也有一定道理，經過一晚上的休息睡眠，早上人的大腦思維也十分活躍。這個時間是需要補充大腦所需的營養和能量，讓整個上午都充滿精神，思維活躍。

對於小孩子來說，有的孩子不愛吃早餐，或著喜歡睡懶覺，錯過吃早飯的好時間。那麼孩子不吃早餐有哪些影響呢？

1、影響孩子的大腦發育

新加坡亞歷山大醫院飲食與營養部的研究人員對亞洲6個國家和地區的孩子進行了調查，結果發現不吃早飯的孩子注意力較差，反應也比較慢。研究人員指出，如果孩子長期不吃早餐，大人長期忽略早餐的重要性，會對孩子大腦發育造成一定的影響。

3、使孩子記憶力和注意力減退

如果不吃早餐，孩子很容易出現疲勞、精神不佳，導致注意力減退、記憶力下降。還有研究表明，孩子不吃早餐會更容易出現蛀牙、肥胖、低血壓等情況。

3、影響孩子的學習成績

英國卡迪夫大學研究人員對5000名9-11歲的孩子進行觀察和分析，結果發現如果孩子早餐吃的健康，那麼可以在考試中的成績更有可能高出平均分數。

4、影響孩子的健康

人體消化食物的胃酸和消化酶，有很大的腐蝕性，不吃早餐也會分泌，很容易造成胃部的相關疾病。還有醫學報告證實，不吃早餐的人，胃癌發病率會更高。

當然，也並不是所有的食物都適合給孩子當早餐，下面這幾種食物，最好不要當早餐給孩子吃。

1、隔夜飯

很多時候大人為了趕時間，早餐可能就是隔夜飯熱了一下，隔夜飯如果保存不好容易變質，隔夜飯裡面亞硝酸鹽也會增多，可能會有致病風險。

2、牛奶加雞蛋

很多人都認為牛奶加雞蛋是很好的早餐搭配，實際上並不科學，雖然牛奶和雞蛋含有高蛋白，但是蛋白質發揮作用需要碳水化合物充足。因此早餐在吃牛奶雞蛋時，最好搭配粥、麵包、饅頭等主食補充能量，防止被當作熱量消耗掉，對孩子腸胃造成一定影響。

3、甜點麵包

現在的麵包多種多樣，很對孩子都喜歡吃帶奶油的甜麵包，這種麵包糖分和熱量都很高，如果長期作為早餐吃，會使身體營養不平衡，容易發胖。如果吃麵包，還是全麥麵包比較好，其中的營養含量也較高，比如維生素、蛋白質、纖維素和礦物質。

4、油炸食物

油炸食品在炸制過程中，營養成分會遭到破壞，因此吃到嘴裡的是沒有多少營養的，而其中的熱量和脂肪則含量相當高，容易引起肥胖，對心腦血管影響也較大，容易引發高血壓疾病。

5、涼食或辛辣食物

很多媽媽早上給孩子喝果蔬汁，認為可以補充營養，還能清理體內的廢物，其實早上孩子的腸胃是十分脆弱的，如果吃涼的東西容易造成血流不暢。辛辣食物則會刺激胃腸道，增加胃腸的負擔。

而一份健康有營養的早餐，要包含能量、蛋白質和脂肪、膳食纖維和維生素、鈣等物質，可以選擇牛奶+全麥麵包+雞蛋+水果。牛奶選擇低脂或脫脂的，如果對乳糖不消化，可以選擇無乳糖的舒化奶，牛奶一定要喝熱的。

以上內容就是今天家有好baby小編為大家整理的關於不吃早餐對孩子有哪些影響，哪些食物不適合做早餐，孩子早餐應該吃什麼，希望能幫到大家。

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