冬天要常吃這些，1月後胃不疼不脹氣

進入冬季，天氣漸涼，人們告別了秋天。然而，冬天也是一個胃病極易複發的季節。冬天正處於「陽消陰長」階段，氣候寒冷多變，容易致使胃病複發；天氣轉涼，人們食慾增加，胃腸負擔加重，因此很容易誘發胃病。那麼冬天裡應該怎麼養護自己的腸胃，今天我們就從生活中力所能及的事情來說一說。

所以定時規律吃飯，少吃生冷辛辣，增強運動，心情舒暢。這些是在胃還沒有啥大毛病前，我們日常注意著就可以規避的。在冬寒的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，人體的抵抗力和適應性均有所下降。患有慢性胃病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。既然知道了這些，那我們就來看看具體該怎麼吃怎麼養吧。

1、要糾正不良的飲食習慣

秋季健脾養胃應該多吃清淡的食物,少吃肥膩、甜膩及各種刺激性食物,如含酒精及各種添加劑的食物。避免食物過酸、過苦、過甜、過咸、過辛,也不吃過冷、過燙的食物,更不能暴飲暴食或過度節食。

2、蓮藕

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。中醫認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等。

3、紅薯

我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，非常適合的天氣嚴寒的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

喝茶

（1）很多人吃養胃的西藥，但是大量服用西藥對肝腎是很大的負擔，所以更加推薦食療，紫蘇佛手茶是著名醫書《太平聖惠方》中養胃的記載。

原料：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對養胃暖胃有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

（2）山楂川穹茶

山楂10克、川穹10克、地骨皮10克、黃芪10克。將山楂、川穹、地骨皮、黃芪搗碎，旺火燒開後，改小火熬煮約60分鐘，濾出湯水即可飲用。可以養胃

（3）橘皮桂枝茶

橘皮10克、桂枝10克、生薑10克、白芍10克、大棗8顆，先把橘皮、桂枝、生薑、白芍、大棗等中藥材用熱水煮熟後，放入飴糖溶化後即可飲用。對胃有好處

5、按摩腳趾。順著腳趾的方向按摩，可以促進胃腸消化，改善口臭、便秘等癥狀，而脾胃虛弱、腹瀉者，逆著腳趾的方向按摩，效果更好。

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