精緻生活從早餐開始！高顏值減肥早餐來品嘗下

原標題：精緻生活從早餐開始！高顏值減肥早餐來品嘗下

現在的人都在追求精緻生活，而優質的生活就要從一頓早餐開始，早餐對於人們來說是必備的，每天按時吃早餐能更容易瘦下來哦。那早餐吃什麼好呢？幾款高顏值減肥早餐來品嘗下吧。

第一款：水果三明治

將獼猴桃、香蕉、草莓切成適當的大小，在麵包片上均勻地塗抹酸奶油（根據個人的口味調節酸奶油的量）；在塗抹好的麵包片上放上切好的水果，然後用另一片麵包片蓋上。根據個人的口味，可以把麵包皮切除。

小編有話說：酸奶油是鮮奶油發酵而成的，帶有酸味。依個人的口味搭配其他的水果一起食用也不錯。香蕉、獼猴桃、草莓都富含營養素和酵素，所以有助於減肥。當然如果還想減肥速度更快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二款：南瓜牛奶燕麥粥

做法：準備燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許；將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止；然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

小編有話說：南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優化了其營養價值，而且增加了奶香的點綴，使口性更佳，從而達到錦上添花的效果。

第三款：雜糧粥

做法：準備五穀米適量、水適量；將雜糧洗乾淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適；按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦！

小編有話說：雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。

第四款：木瓜燉乳酪

做法：準備木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許；木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊；鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用；蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪；食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

小編有話說：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事！

第五款：玉米麵糊糊

做法：準備玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量；玉米面對入涼水，攪開至沒有疙瘩，倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10-15分鐘；打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

小編有話說：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，能夠促進腸胃蠕動，還含有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

第六款：雞蛋卷餅

做法：準備雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽；將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米；熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型後，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋；鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟後，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調味，就可以出鍋了；將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，捲起來，然後切段，再澆上番茄醬調味即可。

小編有話說：這款早餐健康、營養、美味，簡單易做，很適合上班一族食用哦。而且這款早餐所選的食材主要有雞蛋和生菜，雞蛋能夠為人體提供豐富的蛋白質，幫助補充能量和營養，而生菜營養含量豐富，含有大量維生素還有大量膳食纖維素和微量元素，能夠加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環。所以吃這一款早餐不發胖，還減肥哦。

一日之計在於晨，一頓美味營養的早餐能夠喚醒人們一整天的活力。而且要想減肥，早餐少不了。以上推薦的幾款簡單易做的早餐可以嘗試著多做做，常吃，再配合營養減肥餐使用更佳，你會發現自己比別人瘦得更快哦。

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