通往瘦身成功的道路有很多，這種卻是最舒服的，女人都很喜歡它

每日熱議：如何找到最適合自己的舒適快捷瘦身通道？

減肥是一個永恆的話題，不同的人嘗試了不一樣的瘦身方法，效果也是不盡相同，而且大多數女孩子覺得減肥是非常困難的。目前最科學的瘦身方法是運動，同時要適當節食，最重要的是要根據自己的身體情況，選擇適合自己的方式，這樣效果才能比較明顯。瑜伽作為一種柔性運動，受到很多減肥黨的追捧，大家趕緊試試吧！

1.鴿子式

練習瑜伽的時候可以進行冥想，身體和心靈都能得到充分的休息。

體式要點：坐在地上，彎曲雙膝，雙腿向身體左側伸展，兩大腿前後成一直線，右小腿緊貼地面，左小腿在左大腿上方緊貼左大腿，上身向左旋轉90度，上身左傾，左腳腳尖緊貼腰部，左肘放在左小腿上，左手撐住左臉，右臂伸直，右手放在右膝上。

2.新月式變體

有的女孩子體寒，每天睡覺前練一練瑜伽，可以起到暖身的作用，能夠促進睡眠哦！

體式要點：跪在地上，兩小腿緊貼地面，右腿向前邁出一步，踮起右腳腳跟，右小腿垂直於地面，兩大腿成一直線，上身後傾，雙臂伸直，左臂向後伸展，左手手掌撐地，右手放在右膝上，右手掌心朝上。

3.輪式變體

如果你的肌肉比較緊緻，可以從簡單的體式開始練習，逐漸增加身體的柔韌性，再慢慢過渡到複雜的體式。

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手手掌緊貼地面，雙手指尖與腳尖的方向一致，雙手和腹部用力，使臀部離開地面，彎曲雙肘，兩小臂緊貼地面，雙肘撐地，胸部垂直於地面，腹部保持水平，右腿抬高，右腳腳跟放在左膝上，踮起左腳腳跟，左小腿垂直於地面，右手托住右臉。

4.虎式變體

練習的過程中，將自己與瑜伽融為一體，就會很有成就感，還能體會到練習瑜伽的樂趣。

體式要點：跪在地上，兩大腿垂直於地面，上身緩慢前傾，直到腹部保持水平，雙臂伸直，雙手手掌撐地，右腿抬高，右腳置於臀部正上方，左臂向上伸展，左手握住右腳腳尖，目光直視前方。

5.半月式變體

每天練習足夠的時間，可以消耗身上多餘的脂肪，身材就會變得越來越好哦！

體式要點：山式站立，雙腿綳直，上身緩慢前傾，直到上身保持水平，左臂伸直，左手手指撐地，右腿向上伸展，彎曲右膝，右大腿垂直於地面，右小腿保持水平，抬高右臂，右手握住右腳

6.鷺式

不同的體式會對身體不同的部位進行鍛煉，所以可以選擇合適的體式有針對性地瘦身哦！

體式要點：坐在地上，彎曲左膝，左小腿內收緊貼地面，右腿伸直向上伸展，垂直於地面，上身保持直立，雙臂彎成90度，右臂向右伸展，右小臂垂直於地面，右手與拇指相碰，左臂向上伸展，左前臂垂直於地面，左手握住右腳腳踝。

7.雙角式變體

瑜伽瘦身，不僅僅是減掉贅肉，還可以塑性和緊緻皮膚，整個人會顯得很有精神。

體式要點：山式站立，雙腿綳直，雙腿分開一定的角度，上身緩慢前傾，直到上身緊貼雙腿，雙臂伸直，從雙腿之間向後伸展，雙臂保持水平，雙手托住一塊瑜伽磚。

健康瘦身是一場漫長的馬拉松，需要耐心和毅力，相信小仙女們都很期待瘦下來的自己，那麼就繼續堅持吧！而且練習瑜伽還可以消磨閑暇時光，真是一舉兩得，心動就趕緊行動吧！

互動話題：你們有減肥的想法嗎？開始行動了嗎？

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