妊娠糖尿病怎麼吃？牢記這3點，既有營養又不怕血糖上升

對於孕婦來說，她們最關注的就是腹中胎兒的健康以及營養。在生活中有很多孕婦為了讓胎兒吸取更多的營養而在日常攝入高營養食物，而正是這些食物的攝入導致孕婦出現妊娠糖尿病。大家應該都知道，妊娠糖尿病一發生，孕婦就需要控制飲食才能避免血糖上升。但是很多孕婦又怕控制食物會讓胎兒得不到足夠營養，所以特別困擾。其實，孕婦想要想要讓胎兒有營養並且又不讓血糖上升，飲食可以這樣吃。

妊娠糖尿病怎麼吃既有營養又不怕血糖上升？

一、主食必須吃

有很多妊娠糖尿病患者認為自己血糖高，所以要避免主食的攝入，因此很多孕婦在每天主食的攝入時都吃得很少或者是不吃。但是這樣是不正確的，不吃主食會讓孕婦身體的營養的不當足夠的補充，就會因為身體缺少營養而出現營養不良，也就會讓胎兒以及孕婦身體出現問題。有專家建議孕婦只要在每天攝入食物之前要計算好每天攝入的總熱量，尤其是飲食的熱量，並且從這個數值中知道自己每餐該攝入多少。

二、關注升糖指數

由於主食中的米飯、麵條等都是生糖指數比較高的食物，因此孕婦在攝入主食的時候可以盡量選擇一些生糖指數比較低的食物，如玉米、粗糧等，這些食物不僅會讓孕婦有飽腹感，而且營養高生糖指數低，是非常適合孕婦代替主食食用的。另外孕婦要注意主食中的食物宜粗不宜精，最好選擇粗糧或者是膳食纖維比較高的食物，這樣既能夠滿足身體的需求，還能夠促進孕婦腸胃蠕動，延緩腸胃對糖分的吸收。

三、少吃多餐

對於妊娠糖尿病患者來說，經常肚子餓也是一種常見的癥狀。但是有很多孕婦怕吃太多讓自己的血糖上升，所以孕婦不妨試下少吃多餐的方法。在每天額外增加兩餐，並且將每餐攝入的食物減少，這樣不僅能夠讓自己在肚子餓的時候及時補充食物，也能防止一次性攝入過多而讓餐後血糖上升。

溫馨提示，妊娠糖尿病患者在平時還要注意水果的攝入，雖然水果營養高，對胎兒以及孕婦身體有很大的好處。但是水果中所含的糖分比較高，妊娠糖尿病孕婦要特別注意，避免一些糖分高的水果攝入而讓自己的血糖出現波動，這樣才能防止血糖升高給胎兒帶來的影響。

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