前幾天我去一個朋友家玩，他家的孩子今年四歲。吃飯的時候，這個小朋友一會摳摳手指，一會又玩玩筷子，他對所有的事物都充滿了興趣，就是對眼前的這碗飯提不起半點興趣，吃飯就像小雞啄米一樣。等我們所有人都吃完了，孩子碗里的飯才吃了一點點。孩子的爸爸很鬱悶，他說孩子吃飯總是磨磨蹭蹭的，讓他很傷腦筋。他也帶著孩子去醫院檢查過，卻沒有查出什麼問題。每天孩子吃飯太磨蹭，造成他早上上班經常遲到，孩子也是班裡的遲到大王，常受到老師的批評。我的孩子以前也有同樣的情況，吃飯就像吃藥一樣困難，從人前吃到人後。後來從改善孩子的身體狀況，調整孩子的吃飯習慣這兩個方面入手，終於解決了吃飯磨蹭的難題，今天口袋育兒就和大家分享一下~

1 調整身體狀況

（1）減少孩子的零食攝入

現在的零食種類太多了，每次帶孩子去超市，我總是不知不覺就買一大包零食。我通常會告訴孩子這是大人吃的東西，小朋友不許吃。但孩子是不買賬的，家裡只要有零食，他總是想吃。這個吃一點，那個吃一口，到了吃飯的時候，他的小肚子早就飽了，哪還有胃口吃飯呢？沒辦法，為了孩子能好好吃飯，我也改變了自己愛買零食的習慣，平時在家盡量帶著孩子吃些水果之類的健康食品，榜樣的力量還是無窮的，在我的影響下，孩子吃零食的量減少了很多。

（2）想讓孩子好好吃飯，就要讓孩子感覺到餓

我家孩子以前是家裡的老人帶，老人每天要帶孩子、做飯、操持家務，非常的辛苦。分身乏術，所以就很少帶著孩子出去運動，每天的活動範圍基本就是在家裡。從這屋轉到那屋，看看電視玩會玩具。由於活動少，很少能感覺到餓，吃飯就磨磨蹭蹭。為了改善這種狀況，每天下班後，我都會帶著孩子出去運動一到兩個小時。主要以踢球跑步為主的大運動，這段親子時間我和孩子都玩得非常開心，一段時間之後孩子經常會告訴我說餓了，吃飯的時候也是大口吃不再磨蹭。

（3）不要總是擔心孩子吃不飽，讓孩子吃的太多

孩子的飯菜味道不要太濃重，盡量做清淡些並保證營養均衡。孩子吃飯的時候，不要總是逼著他吃太多。孩子也是一個智能的個體哦，如果感覺飽了，那就不要再吃了。我們在餵養孩子的時候都充滿了焦慮，總是擔心孩子吃不飽。其實在這個物質充裕的年代，孩子已經很少會有吃不飽的狀態了，難有飢餓感才是最大的問題。

（4）規範孩子的作息時間

我的孩子以前作息很不規律，有的時候早上八點多才起床。磨磨蹭蹭九點多才吃早飯，不到十二點又開始吃中飯。這就造成孩子飢一頓飽一頓，吃飯完全沒有規律。於是我開始規範他的作息時間，每天起床的時間，吃飯的時間以及睡覺的時間都和孩子約定好，並且督促他執行。慢慢就養成了早睡早起的習慣，每天生活變規律了，胃口也逐漸變好了。

孩子吃飯磨蹭除了身體原因外，還有一個重要的原因就是孩子沒有養成良好的吃飯習慣，因此調整孩子的吃飯習慣非常重要。

2 調整吃飯習慣

（1）不要讓孩子養成追著喂，玩著吃的壞毛病

我們經常能看到有些父母在孩子小的時候，端著飯碗一邊追孩子一邊把飯塞到孩子嘴裡。有些孩子甚至得邊玩玩具、看視頻，才能好好吃飯。父母對這些行為有時也很無奈，「沒辦法啊，不這樣喂飯孩子不好好吃啊」。所以孩子從小就把吃飯和玩耍建立了聯繫，認為本來就應該是邊玩邊吃。隨著孩子長大，依然會保留這個習慣，磨磨蹭蹭才能把飯吃完。如果從孩子剛開始吃飯的時候，就把他放到寶寶椅中，讓他明白吃飯是要坐在固定的位置上認真吃的。開始的時候這種方式可能會遭到孩子的拒絕，甚至孩子不玩玩具也吃不了多少飯。但是過不了一段日子，孩子就會漸漸養成認真吃飯的習慣，彷彿吃飯也是一種儀式，需要坐在特定的位置上，並且認真專註地去完成。

（2）父母要從語言和態度上「忽視」孩子吃飯磨蹭的問題

孩子吃飯磨蹭，不好好吃飯有時會讓父母變得很焦躁。甚至看到孩子吃飯磨蹭的樣子都火冒三丈，大聲斥責。孩子委屈地吃著眼淚泡飯，看起來也挺可憐。對於孩子存在的問題，父母如果每次都是用訓斥或者惡劣的態度去面對，往往難以有好的結果。只會強化，反而令問題更難以解決。父母要做的就是從態度上忽視這個問題，甚至不把它看做一個問題。孩子的想法有時候也很簡單，你說我吃飯磨蹭，那我就磨蹭給你看。有些想尋求父母關注的孩子，甚至願意用吃飯磨蹭的行為去引起父母的關注。如果父母「忽視」這個問題，那麼孩子也會漸漸從心裡祛除掉磨蹭的想法。

（3）和孩子約定吃飯的時間，並且堅決執行

家長在幫助孩子調整吃飯習慣的時期，可以做一些孩子喜歡吃的飯菜，或者換換桌布和餐具，創造一個全新的就餐氛圍。同時要告訴孩子，吃飯也是有時間限制的，不能想吃多久就吃多久。比如父母吃完飯後，就及時離開餐桌，並且告訴孩子自己已經吃飽了，讓孩子自己接著吃。同時要告訴孩子，自己大概十分鐘之後來收拾碗筷。時間到了，父母要按照約定來收拾餐具，無論孩子有沒有吃完。開始的時候，可以給孩子一點緩衝的時間，然後逐漸嚴格執行約定的時間。開始孩子可能會有吃不飽的情況，但是不用擔心，孩子也會很快地適應這種吃飯的節奏，慢慢地克服磨蹭的問題。

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