健身能不能帶來好氣質？試試瑜伽，效果很明顯哦

每日熱議：健身真的可以改變一個人的氣質嗎？

對於很多人來說，氣質真的是可遇不可求的東西，擁有獨特的氣質就等於具有迷人的魅力。當然氣質也可以通過後天努力得到，比如運動和健身，既能使身材更加勻稱苗條，又能帶來好心情，使整個人變得更加開朗自信。所以想要好氣質的女孩子可以經常去健身，只要付出努力，一定會有效果的！

1.半船式

瑜伽是一種特殊的健身方式，特別適合女孩子練習，感興趣的小仙女一定要試試哦！

體式要點：坐在地上，雙腿併攏，兩大腿抬高，兩小腿保持水平並與肩平齊，上身向後傾，兩大腿與上身成V形，雙臂伸直向前平舉，雙手掌心朝上。

2.後彎變體

運動也是一種宣洩的方式，如果你心情不好或者壓力很大，多運動有助於排解不良情緒哦！

體式要點：山式站立，腰部靠在欄杆上，上身向後彎曲，直到胸部保持水平，右腿伸直，右腳腳尖著地，彎曲左膝，左大腿垂直於地面，左小腿保持水平，右手握住欄杆，左手握住左腳腳尖。

3.側鴿式

瑜伽是一種柔性運動，多加練習可以增加身體的柔韌性，還會使你的行為舉止變得優雅。

體式要點：坐在地上，彎曲雙膝，雙腿向身體左側伸展，兩大腿前後成一直線，右小腿緊貼地面，左小腿向上垂直於地面，上身向左旋轉90度，左肘勾住左腳腳尖，右臂繞過頭頂，左手拉住右手拇指。

4.弓式

女人要注意保養，運動的時候身體中的毒素會隨著汗水排出，皮膚會變得緊緻有彈性。

體式要點：俯卧，腹部緊貼地面，雙腿分開與肩同寬，雙腿向上伸展，稍微彎曲雙膝，雙腳置於臀部正上方，彎曲脊柱，胸部垂直於地面，雙手握住雙腳腳背。

5.鶴禪式變體

練習瑜伽就是給自己獨處的時間，這樣能夠集中注意力來關注自己的身體狀況。

體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，雙腿分開一定的角度，上身前傾，雙手放在兩腿之間，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和腰部發力，使臀部離地，雙腿保持水平。

6.駱駝式變體

好身材不是一天兩天練出來的，要制定合理的計劃認真執行，一定會有所收穫的！

體式要點：跪在地上，雙膝分開與肩同寬，右小腿緊貼地面，左腳放在右大腿上，兩大腿垂直於地面，上身後傾，腹部垂直於地面，胸部保持水平，右臂伸直垂直於地面，右手握住右腳腳踝，左臂向後上方伸展。

7.舞王式

睡前練一練瑜伽，可以有效舒緩肌肉緊張，能夠防止肌肉酸痛哦！

體式要點：山式站立，左腿綳直，右腿向上伸展，右膝稍微彎曲，右腳置於臀部正上方，上身前傾，腹部保持水平，胸部垂直於地面，右手握住右腳腳尖，右前臂垂直於地面，左臂伸直，左手放在左膝上。

健身其實是很有必要的，不僅可以保持身體的年輕態，還可以改變一個人的精神面貌，身心都能獲得健康，氣質也會自然而然來到。作為小仙女，健身可以讓你變得越來越美麗迷人，千萬不要偷懶哦！

互動話題：你們想要獨特好氣質嗎？

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