肺有「3怕」，要少做！養肺謹記晨起「3堅持」、睡前「4不宜」

肺能主氣、司呼吸

呼吸是維持生命的重要活動，人的生命就在一呼一吸之間，而肺在此功勞頗深。因此肺部的健康，對於人的身體康健，甚至於對生命的維持都是十分重要的事情。

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肺有「3怕」，你最好少做

1、肺怕「糟糕的空氣」

這糟糕的空氣，一方面是指環境污染所導致的霧霾天氣。污濁的空氣夾雜著有害物質，通過呼吸道進入我們的肺部，直接危害到肺部健康。

另一方面也是指人造的「廢氣」，如抽煙所帶來的煙霧及炒菜時的油煙，都會對肺部造成一定的傷害，嚴重者甚至導致癌變。

2、肺怕「悲傷的情緒」

《黃帝內經》中就曾說過「肺在志為憂悲」，長期悲憂，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，容易出現感冒、咳嗽等癥狀，易傷肺。

3、肺怕「燥寒」

肺喜濕潤，惡燥寒。秋冬之際，天氣乾燥、寒冷，比較容易耗傷津液。因此人在秋冬之際多出現口乾鼻燥、咳嗽等情況。而冬季寒氣十足，肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連，易遭寒邪入侵，影響肺部功能，造成肺損傷。

養肺謹記晨起「3堅持」、睡前「4不宜」

【3堅持】

1、堅持晨起一杯溫開水

秋冬天氣乾燥、寒冷，多喝水有利於預防呼吸系統疾病，對於肺部也能夠起到滋潤的效果。晨起一杯溫開水，尤為重要。另外每天也要注意及時補充水分，要比平常多喝200-400毫升的水。

2、堅持防寒保暖

雖然民間有「春捂秋凍」的說法，但為了肺部健康著想，進入深秋以後，早晚溫差大，晨起後盡量注意防寒保暖，以防寒邪傷肺。中醫認為，背部是人體督脈循行的主幹，有著「陽脈之海」的美名，秋冬氣溫逐漸下降，背部保暖做好，才得以護住陽氣。

咳嗽的人

3、堅持吐故納新

清晨空氣較為清新，學會深呼吸，吐出濁氣、納入清氣，此法可以幫助肺部清除體內濁氣，有利於清肺養肺。堅持吐故納新，有利於益養五臟、修身養性、延年益壽。

Young girl doing yoga lotus pose in the park over

【4不宜】

1、睡前不宜憂心

「肺在志為憂」，安靜的夜晚，最容易讓人產生憂傷的情緒，但是帶著悲傷入眠對於肺臟和身體的健康來說都不是一個好習慣。

年輕女人抽香煙

2、睡前不宜抽煙

抽煙及長期吸二手煙，都會威脅到肺部健康，而睡前抽煙更是危害加倍。香煙在燃燒中產生大量有害物質，在密閉的卧室內，容易讓有毒物質聚積在肺部，從而阻礙正常呼吸，影響肺部健康。

3、睡前不宜言談過度、情緒激動

睡前情緒的起伏過大或者言談過度，容易引起氣血紊亂，導致失眠，也容易傷肺氣，對身體健康十分不利。

4、睡時不宜掩面

天氣逐漸寒冷，有的人睡覺的時候喜歡用被子蒙住頭部來取暖，實際上這樣做不利於肺氣的宣發，也容易使人呼吸困難，甚至導致身體缺氧，影響身體健康。

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