所有人都要吃粗糧嗎？未必，2種情況的人不吃會更好，你在其中嗎

一說到粗糧，分為兩個派別，一個派別是說粗糧好，每天都吃還可以幫助有疾病的人群，控制自身病情。另一個派別說食用粗糧不好，還經常會出現腹瀉等不適的情況。

那吃粗糧是好是壞呢？所有的人都要吃粗糧嗎？

粗糧在日常生活中，用到比較多的是拿它來當主食來食用。如果是跟現代人經常所食用的精白米面相比，粗糧的好處在於熱量低營養價值高。

但因為如果我們全吃粗糧，粗糧的口感不好，反而會讓人們食用不下去，且碳水化合物含量低。最好的辦法就是食用1/3左右的粗糧，對於身體健康是有好處的。

那所有的人都要吃嗎？並非如此，下面我們就來具體的看下吧。

有慢性代謝性疾病的人群，要適量的吃些粗糧：

如你患有高血脂、高血壓、糖尿病、痛風等，這種慢性疾病，就要適量的吃些粗糧，別全都食用精白米面。粗糧可以促進體內的代謝，更利於控制體重，減少高脂肪的食物攝入，對病情還有一定的積極作用。

據相關的調查顯示，在2012年，根據中國、日本、美國這3個國家，多達35萬人的研究當中，經常食用精白米面的主食，跟患上二型糖尿病有著密切的關係。

1、不吃肉只吃素的人群，不吃粗糧會更好：

對於不喜歡吃肉，且還吃素的人群。更需要補充碳水化合物，來彌補吃素的不足。這時候如果再大量的食用粗糧，反而會減少機體代謝脂肪。

長時間沒有脂肪的供給，也會跟脂肪肝有上關係。這也是為什麼瘦人也會患上脂肪肝的原因了。當然，每天你都以肉為生，就要適量的吃粗糧，控制肉的總量，才是控制體重的關鍵。

2、腸胃蠕動非常差的人群，不吃粗糧會更好：

腸胃蠕動是促進食物消化吸收重要的步驟，對於這類人群，不建議食用過多的粗糧。粗糧雖然營養價值高，是人體所需的食物。但粗糧中過多的膳食纖維，會刺激虛弱狀態下的腸胃，不利於有腸胃疾病的人群，不吃粗糧會更好。

如果你是屬於這種情況，就不妨等自己的腸胃好了一些，再適量的加入粗糧，才對健康有益。

這麼看來，不是所有的人都適合吃粗糧的，且即便是健康人群，食用粗糧也需要限量，你知道你在哪個範圍了嗎？

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