寒從足下起 5個簡單動作來幫忙！

寒從足下起，漸漸進入冬季，氣溫下降也要學會一些物理治療方法來促進血液循環。因為入冬後，許多人因為血氣運行不暢導致四肢不溫，血液不能及時到達神經末梢可能還會影響器官。

1、喝薑湯

薑湯是淋雨、遭遇寒氣時最簡便廉價的食療方法。尤其是下雨淋濕後，喝下一碗熱薑湯，可以讓四肢快速溫暖，還可以緩解感冒癥狀。

2、熱水泡腳

一些人有冬夏泡腳的習慣。對於有這種習慣的人，番茄醫生十分贊同，除開極少數水腫人群不宜選擇此法，而多數人選擇熱水泡腳，並適度搓揉足底，加茶水、鹽、中草藥等都可以消炎、溫熱身體。

3、卧床抬腿

為了節省平時養生時間，晚上躺在床上可以嘗試抬腿方法。選擇仰卧姿勢，並將雙腿緩緩抬起直至與身體垂直，隨後再緩緩放下，分組多次。

4、雙足互搓

躺在床上，雙足面足背相互摩擦，直到足心感覺到溫熱方可。番茄醫生建議，睡覺之前按摩足部既可以安神鎮靜，通過促進血液循環，進而改善睡眠質量。

5、原地踏步

最簡易的溫暖全身方法是原地踏步。原地踏步要注意要領，踏步時稍微用力，這個動作有利將血液更充分快速甩向全身末梢。通常採取原地踏步5分鐘左右，全身將逐漸溫暖。

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