寶寶第一口輔食怎麼加?關於輔食的 10 個真相都在這了
說到寶寶輔食餵養,家長們都會一下子蹦出很多問題。
寶寶多大可以添加輔食?
第一口輔食怎麼吃?
添加輔食後便秘怎麼辦?
別急,今天我們就請營養師周麗來說說,爸媽最關心的 10 個輔食問題。
寶寶多大可以添加輔食?
世界衛生組織建議寶寶滿 6 個月添加輔食,歐洲兒科營養協會則建議 4~6 個月,那具體是什麼時候呢?
當寶寶 6 個月左右,並有以下任意一種表現,媽媽就可以考慮給寶寶添加輔食啦。
? 體重達到出生時的 2 倍;
? 已經能扶坐;
? 俯卧時可以抬頭、挺胸、用兩肘支撐起胸部,可以控制頭部;
? 會有目的地將手或者玩具放入口中;
? 對成人吃東西表現出強烈的興趣;
? 小勺放置口唇時,寶寶會張嘴吸吮,挺舌反應消失。(挺舌反應是指把盛有食物的勺子伸進寶寶的嘴巴里,寶寶本能地把舌頭向外推以表示拒絕)
但需要注意,添加輔食不能早於 4 個月。
第一口輔食怎麼吃?
寶寶 6 個月大的時候,身體里的鐵元素幾乎就會消耗殆盡,同時對鐵的需求迅速增加,6~12 個月寶寶鐵的需求量達到 0.9~1.3 mg/kg/d。
母乳鐵含量很低,所以寶寶添加的第一口輔食,一定要富含鐵。含鐵米粉、肉泥都是很好的選擇。
將米粉調至勺子舀起不會很快滴落的泥糊狀,用小勺送至寶寶嘴裡,試著用寶寶的上牙床將食物從勺子上「刮」下來。第一次可以嘗試一小勺,根據寶寶的接受程度再慢慢增加。
寶寶越晚吃鹽越好嗎?
不是。
鹽的主要成分是氯化鈉。鈉可以調節寶寶身體水分均衡分布,促進神經和肌肉興奮。
過晚吃鹽可能會造成孩子碘攝入不足,從而影響寶寶身體、大腦的發育。
但鹽也不是吃得越早、越多越好。
12 月齡內的寶寶,不需要額外補充鹽;1 歲~2 歲的寶寶,鹽的添加量盡量不超過 1.5 g。
寶寶可以喝鮮榨果汁嗎?
從本質上來說,鮮榨果汁就是一杯糖水。還可能會給寶寶帶來肥胖、噬甜、齲齒等問題。
美國兒科學會建議:1 歲以下的寶寶,不喝果汁;1~3 歲的寶寶,每日果汁攝入量不超過 118 mL。
對於寶寶來說,吃水果的最佳方式,還是軟軟好吞咽,帶著果肉的果泥。大月齡的寶寶也應根據咀嚼能力的發展,逐漸過渡到小顆粒的水果。
先喂輔食還是先餵奶?
剛開始添加輔食時,要避免寶寶極度餓或不餓的時候。如果寶寶很餓,可以先給予母乳,等寶寶半飽的時候,再喂輔食。
通常添加輔食初期,輔食不能單獨成為一餐,需要再喝奶喝飽。
等寶寶每餐輔食種類比較豐富,且能夠保證一定的攝入量後,輔食就可以作為單獨的一餐了。
隨後可以過渡至兩頓母乳中加一頓輔食的節奏,每天母乳餵養 4~6 次,輔食餵養 2~3 次。
寶寶添加輔食後便秘怎麼辦?
1. 適當喝水
可以根據寶寶的排尿次數、尿液的顏色,來調整寶寶的飲水量。
2. 保證食物攝入總量充足
寶寶食物攝入總量不夠,胃腸道受到的刺激不足,容易導致便秘。這時可以試著增加食物量,觀察寶寶便秘是否緩解。
3. 增加膳食纖維的攝入
米粉選擇全穀物的,水果選擇膳食纖維豐富的,比如:獼猴桃、黑莓、草莓等。
輔食吃不完怎麼保存?
果蔬泥建議隨吃隨做。存放時間越久,維生素損失越大,食用價值越低。
魚泥、肉泥這類輔食,可以根據寶寶每次的食用量分裝。冷藏條件下建議 2 天內吃完,冷凍條件下建議 3 個月內吃完。
再次食用時,一定要注意徹底加熱哦。
寶寶不愛吃飯怎麼辦?
讓寶寶和大人同桌吃飯,可以建立進餐的儀式感,鼓勵寶寶自主進食,培養對食物的興趣。
在寶寶喜愛的食物中,少部分添加新的食物,能讓他慢慢接受新的味道。過程中即便寶寶面露不喜,也不要放棄讓他嘗試健康的食物,至少要嘗試 8~10 次。
自製輔食和成品輔食哪個好?
如果家長具備一定的營養知識,時間又相對充裕,可以根據寶寶不同階段所需要的營養搭配,自製輔食。
但如果家長的營養知識欠缺,給寶寶準備的輔食品種過於單一,可能會導致寶寶某些營養素攝入缺乏。
成品輔食會強化不同階段寶寶所需要的營養素,營養相對全面,也更省時省力,能讓媽媽從忙碌的日常中緩下來,享受更多的親子時光。
怎麼才能挑選到放心的輔食產品?
1. 選擇大品牌
從原材料、產品配方、生產工藝、管理等多方面來考察,大品牌都經受得起考驗,產品質量也更有保證。
2. 找對購買渠道
實體店、網店、各種購物平台都可以購買輔食產品,但產品魚龍混雜、質量參差不齊。為了保險起見,選擇與大品牌有合作、委託關係的店鋪、平台,能放心購買真正靠譜的產品。
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今天給大家推薦一款來自紐西蘭的輔食——Wattie』s 啟世果泥。
Wattie』s 啟世是紐西蘭的國民品牌,也是超過五代的紐西蘭媽媽的智慧之選。
產品符合中澳新三國產品質量標準,獲得紐西蘭 Plunket 皇家普朗克慈善機構和獨立營養顧問組織 INAG 雙重認證。
目前啟世在中國共有 5 款產品,其中 3 款為果泥,2 款為奶香泥。
奶香泥甄選澳洲牧場的純金奶源,再與水果結合,是不愛單吃水果的寶寶的福音。
啟世果泥不含一滴水,還有著 3 大優點,就拿啟世的莓果泥來舉個例子:
1. 營養豐富,一口吃到多種維生素和果肉纖維
啟世果泥甄選智利和美國的有機黑莓以及波蘭的樹莓,搭配蘋果和梨,保留了果肉纖維,一口就能獲得 4 種水果營養,補充寶寶成長需要的維生素和膳食纖維。
2. 純凈無添加
啟世果泥不含香精、色素、白砂糖和防腐劑,使用低溫殺菌技術,精準去除有害菌,讓寶寶每一口都吃得很放心。
3. 口感酸甜,寶寶愛吃
蘋果的甘甜,香梨的清爽,再搭配樹莓和有機黑莓,酸酸甜甜的口感,寶寶都很愛吃。
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